夏季最佳养生方法

咱们在享用五光十色的夏日的一起，也在忍耐夏日给咱们带来的困扰，酷热难耐、阴雨绵绵、湿润不堪，那么怎么才干舒舒服服度过炎炎夏日呢，下面伙儿就给您出好方法。
夏日怎么祛湿？
薏米粥
薏米粥既能够作为是药材也能够作为是一种主食,乃至能够泡茶喝。不只养人,令身体百病不侵,而且滋味鲜美。薏米滋味甜美,具有很好的利尿消肿、祛除湿气、排毒养颜的效果。
将适量的薏米洗洁净之后再水中浸泡半个小时,然后放入锅中熬煮,煮成粥之后就能够食用了。
红豆粥
红豆去湿气的效果同样明显,滋味甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消肿的效果,长时间服用还能够补血,令肌肤容光焕发。
将红豆洗洁净,然后和适量的薏米一起放入锅中,熬煮成粥，就能够直接食用了。
荷叶茶
制作方法:鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各6克,水煎,代茶饮。
成效:荷叶清香升散,具有清心解暑、消风祛湿的成效;竹叶清热除烦,生津利尿;扁豆花能健脾和中,解暑化湿,止泻;藿香具有芳香化浊,和中止呕,发表解暑的成效。素日能够饮用复方荷叶茶,还能有效地缓解夏日腹泻。
五花茶
制作方法:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、薏米50g。将这些资料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(依据口味能够加入适量冰糖调味)。
成效:五花茶具有清热解毒、消暑利湿的成效,对于治疗及防备炎热夏日湿热邪气侵略人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、胃口不振的感冒症状者有良效,一起也可作为夏日防备中暑的保健饮品。
夏日最佳
最佳运动：游水
游水不只锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如脑、肺、肝等，特别对血管有利，被誉为血管体操，另外，由于在水中耗费的热量要明显高于陆地，故游水还能削减过多的体重。
最佳服色：红色
其微妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，维护皮肤不受损伤，避免皮肤老化乃至癌变，而其它色彩的服装，此种功用较弱。
最佳调味品：食醋
盛暑盛夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，协助消化和吸收，促进胃口，醋还有很强的抑制细菌的才能，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道流行症有防备效果，夏天人易疲劳、疲倦不适等，多吃点醋，有助于接触疲劳，坚持充分精力。
最佳蔬菜：苦味
苦味蔬菜中含有丰厚的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功用的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
夏日摄生忌讳
冷饮：很多人把冷饮作为降温的灵丹妙药，一杯冷饮下肚，虽然能暂时降温，但对肠胃损伤极大，不只影响食物的消化吸收，还容易形成肠道感染，呈现腹痛腹泻等症状。
油腻：夏日人体耗费大，需求养氧气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的效果，还会让人胃口下降，对健康没有好处，尽量少吃，应该多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、荷叶，能够健胃、解暑、祛湿。
节食：爱美的女孩子认为夏日没有胃口，正好能够用来瘦身，因此能不吃就不吃了，要么就用蔬菜瓜果替代，体重是下降了，但却损害了健康。俗话说，一夏无病三分虚，正常饮食尚且不能保证健康，此时瘦身是在加倍损伤身体。