夏至养生要坚持做到这3点

夏至养生该怎么做
第一点、养心
祖国医学以为，四季的变化与人体的五脏功能是相互联络的。其间心脏对应的是夏季，这个季节心阳最为旺盛。所以说，人们养生要顺应地利，做好养心作业。
其间，夏至到了以后，气候会酷热起来，这简单让人心烦，因此，我们要养心要注意除烦。
第二点、要吃
夏至到了以后，酷热气候也随之而来，在这样热的气候里，很多人的消化功能逐步下降，影响人体的养分摄入。对此，主张清淡饮食，多喝粥喝汤，这些食物吃下去简单消化，帮助身体吸收养分。
此外，由于气候酷热，在饮食方面要防止常吃热性食物，防止加剧内热，致使身体阴液损耗增多。主张多吃一些杂粮，寒性的瓜果则适量食用，不可多食，否则简单腹泻。
第三点、防暑
夏至节气到了之后，热天也跟着来了。在高温气候下，人很简单中暑。尤其是长时间在室外，需求顶着烈日作业的人们，中暑的可能性又会更大。一旦被暑热刺激，人们就简单感到胸闷、头重、疲倦等不适。为了防止此等不适，主张要及时防暑。
比如说外出请做好防晒措施，比如说防晒衣穿起来，防晒帽子要带好。对于长时间在室外作业的人们，要准备好解暑汤 ( 如绿豆汤 ) ，而且还应该备些藿香正气水，当自己有中暑倾向时，要及时喝一些缓解缓解。
另外，深色的衣服比较吸热，因此室外作业的人，请不要穿黑色等深色的衣服，应该挑选白色等淡色衣服。而室内作业的人们，则要适当敞开空调降温解暑，可是空调的问题不能与室外相差太多，否则从室内走到室外的时候，存在过大的温度差，身体难以习惯，简单呈现不适。
夏至养生药膳的做法
1、 枣麦甜汤
所需用料：25G 的浮水麦 ( 中药材 ) ，10G 的桂圆肉，5 粒大枣。
烹饪制法：
A、将浮水麦清洗一下，洗好后放入锅中备用。
B、再将大枣表面洗好，尤其是有褶皱的地方要认真洗洗，洗好了再掰开去掉内部的果核，只留下枣肉备用。
C、最终将浮水麦、枣肉和桂圆肉一同放入锅中，加水加盖直接用大火炖煮。煮熟了以后，加入少许的冰糖调味就行了。
好处：此汤能够补益气血，还能健脾敛汗，适合在天热的适合食用。
2、鸭肉粥
所需用料：100G 的鸭肉，1 小碗大米，5 粒红枣，适量的姜丝和葱花。
A、将鸭肉洗好，去掉外皮后，将肉切成肉条备用。
B、再将大枣洗好，挖掉果核后将果肉掰成碎块备用。
C、烧一锅开水，将淘洗好的大米、鸭肉丝、红枣肉一同炖煮。
D、等到粥煮成了以后，加入姜丝继续煮几分钟，最终再起锅之前撒上葱花，搅拌均匀就能吃了。
好处：鸭肉有滋阴养胃之效，夏至节气前后，气候会变得越来越热，人体内的阴液损耗会加剧，肠胃也简单受伤。因此，此刻喝些鸭肉粥，正好可以为身体补养阴液，养好肠胃。