瑜伽 最适合女性的运动你会做吗？

瑜伽英文名字叫YOGA，它主要起源于古印度，现代人用瑜伽主要是为了进行修身养性，固本培元以能够更好的让自己的身心放松。我们练习瑜伽不仅仅可以放松身体，而且在练瑜伽时，我们可以进行一系列的锻炼，改善我们平时肩部腰部等疼痛，因此，瑜伽对于放松我们身心以及精神方面有着很重要的作用。但是我们平时在练习瑜伽时，首先要注意自己身体的极限，不要过度的去拉伸自己的韧带或腰腹部，因为有时会造成韧带拉伤。
瑜伽动作有许多，我们今天就来给大家介绍一下瑜伽初学者的入门动作
First:树式
这个动作，你先立正站直，然后把你的双臂慢慢举起，然后双掌合十。把一只脚抬起来，让脚放置你的膝盖处，此时你的另一只脚要紧紧的抓住地面，保持身体稳定。这样可以使你胳膊和腿部的肌肉得以拉伸
Second:下犬式
这个动作对于初学者来说，你可以找一个比较厚的书在手下面垫着这样可以使你的力量从手臂转移到胯部从而锻炼你的胯部肌肉
Third:前屈站立式
这个体位可以帮助你拉伸面部肌肉，以及帮助你放松你的大脑，同时可以改善你的肾脏功能，你先身心放松，趴在你的瑜伽垫上面，然后双臂慢慢将自己的上身支起来，使自己的上身保持和平时战力一样的姿势，肩部要尽量打开，颈部要尽量拉伸
Fourth:鱼式
先放轻松，跪在瑜伽垫上，然后慢慢的慢慢的向后躺，一定要慢慢的，不然会造成肌肉拉伤，手臂伸直向后慢慢延伸，利用腹部的力量抬起整个上半身，头可以轻轻的挨着瑜伽垫，但是最主要的还是需要你的腹部用力去支撑起你的整个身体，然后均匀的呼吸，这个体式可以帮助你扩张胸部，缓解你的背部疼痛。
fifth:猫式
首先，以跪姿跪在瑜伽垫上，记得你的背部要与瑜伽垫平行，然后放轻松用力的弓起你的背部，然后再慢慢的舒展开头，慢慢的向上仰，如此循环多次要在宫背的时候用力吸气，一在抬起来的时候用力吐气，这个姿势可以帮助你缓解头痛，锻炼你的颈部肌肉。
Sixth:生命能量呼吸术
双腿盘坐在瑜伽垫上，背部挺直，双手自然的放在膝盖两侧保持均匀呼吸，让自己的身心都与自然较好的融合。
Seventh：蛇式 这个体式我们可以先趴在我们的瑜伽垫上，然后双臂慢慢的把自己的上半身支起来，但是要保持你的两个双腿要紧贴地面，同时，你的上半身要立直，颈部延伸拉长，肩膀向后打开。这个提示可以锻炼你的面部肌肉，同时放松肾脏。