夏至养生牢记这些注意事项

今日夏至，俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时分的来到。随着气温升高，流汗、愁闷、烦躁、失眠、食欲不振等情况也会接踵而至。今天是夏至，这是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至是一年“四时”之一，标志盛夏的来临。与冬至开始数九相同，夏至起也数“夏九九”。古人对于夏日的养生也是很有考究的。那么夏至养生应该留意些什么呢？随小编一起来看看吧。
饮食念好“三字诀”
盛夏之际，饮食除了考究卫生、防备肠道传染病外，还得念好“均、碱、水”三字诀。
夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质丢失大，一起人体活动增加，对能量的需求也较冬季多，因而应留意膳食养分摄入均衡，做到不偏食、不挑食，留意好饮食中荤素、粗精的调配。夏天宜多进食碱性食物如各种蔬菜、水果和豆制品，而碳酸饮料、酒类、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多归于酸性食品，不宜过多食用。
夏日气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会丢失比较大，因而有必要及时弥补水分，契合卫生标准的矿泉水是夏日补水的理想来历。
赤膊露背不可取
夏天出汗较多，因而不少人偏心露背装、露脐装，认为这样更加的凉快。但这样这样很简单让人体受凉，影响到脾胃，呈现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状，更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。
所以夏天的衣服最好挑选棉质，一起不过于紧身。别的睡觉时最好穿上睡衣，这样既可以吸汗，一起还可以避免受凉。
锻炼挑选好时机
夏日炎热，要特别留意中暑的情况。安排室外工作和体育锻炼时，应避开酷日炽热之时，加强防护。如要运动最好挑选在清晨或黄昏气候较凉快时进行，场所宜挑选在湖边、公园等空气新鲜的当地。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
如果出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用很多凉开水，更不能立即用冷水洗头、淋浴，不然会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

别的从夏至这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴作用。