健身没效果？持续性锻炼和间断性锻炼

有一些健身小白在刚开始健身的时候，并不懂得该怎么样正确的健身，所以天天都去健身房练习，而且为了练出好的身材，把一天里的大部分时刻都放在了健身房，由于他们觉得只需自己尽力练习了，把每天的能量都耗费完了，自己变得很累，就会达到健身的作用。
而且对于不懂得健身器材如何使用的大部分小白来说，只会进行某些单项的练习，例如，想要瘦身就只会去跑步，在跑步机上一跑便是一两个小时，乃至是一上午。

有些想要练成腹肌的男人或许想要练马甲线的女士，以为做仰卧起坐就会起到很好的作用，所以每天就只做仰卧起坐，由于她们以为局部练习的作用，会比宽泛的练习要好得多，而且以为自己只需出汗你觉得很累，就一定可以瘦身，其实这都是缺乏健身素质的体现，由于不知道健身的常识，所以不会用正确的健身办法去让自己健身。

其实正确的健身办法不是天天健身，而是间断性的练习，或许天天健身，也会让你收获到一些作用，但是却不如间断性的健身作用显着，而且持续性健身的作用持续性不长，或许会在一段时刻今后反弹，这样的话就一点练习作用都没有了。
所以我们一定要常常地进行间断性的练习，作用最好的练习次数应该是每周三到四次，千万不要一周七天都要练习，这样会对你的肌肉或许骨骼造成损伤，一周有三到四天的休息时刻是最好的，由于咱们的肌肉需求时刻去调整好它的状态，或许去修正被损坏的肌肉组织。
当然，在间断性练习的基础上，还要搭配好自己的饮食，健身教练常常挂在嘴上的一句话便是，七分吃，三分练，由此可见，合理的饮食会对练习作用起到非常大的作用，所以我们一定要安排好自己的饮食。当然，这是建立在正确练习的基础上的。