简单几个瑜伽动作 练出显瘦好身材

当你具有好身段的时分，就不必为穿什么而苦恼了，今日这一组瑜伽体式，让你悄悄松松练出完美身段曲线，平时的一些穿搭也能让你他人神韵。
夏天的穿衣，腰间的赘肉确实是让人苦恼，当你坐下来的时分看着身上的小肚腩，悄悄的出来了，那就赶快来操练这组瑜伽吧！
一、桥式平躺在垫子上，双脚掌着地，使小腿与地上笔直，一起向上拱起髋部，使大腿与地上平行，悄悄抬起你的臀部和背部，扩展你的膀子，呼吸长且深，坚持三十秒。
二、犁式双腿去够天花板，这个进程注重要用膀子，而不是后颈来支撑身体的分量，用手撑住后腰，坚持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，脚趾踮至脑后地上后，直起躯干至臀部坐落膀子上方。
三、眼镜蛇式俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地上，抬起躯干，逗留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，坚持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。
四、轮式首先平躺仰卧，两膝曲折，脚跟触碰你的屁股，曲折肘部，脸朝下，把你的手掌放在头部的两侧，悄悄用你的手臂和脚推起你的身体，坚持30秒。
五、上犬式俯卧，双手放在膀子两侧，坚持双腿绷直，脚背贴地，用背部的力气将脊柱一节一节地向上卷起。用双手的手臂力气，推起上半身，并坚持，不要耸肩，感触脊柱的底部到头顶的延展，坚持至少五个呼吸。
六、牛面式坐姿，曲折右腿，抬离地上，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地向后分隔。脚背平贴地上，重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间，双臂侧平举，曲折双手，十指于背面相扣。
七、新月式右侧开端，双手打开与肩同高，右脚向后大约3-4个脚掌间隔。右脚掌朝前，左脚趾略微抬起来离地，让脚掌内外侧压地，双手上举向天花板，然后曲折左膝盖，坚持膝盖在脚踝正上方。