如何选择适合自己的瑜伽

向练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的约束，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中操练时，有几点要特别注意：
1、对操练者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其他四分之一坚持空缺，即吃得不要太饱，防止感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量防止操练。
2、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，防止形成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，防止身体遭到惊吓。
3、操练时心境尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、操练时不要大笑或说话，要专心地呼吸。坚持有规则、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天操练，做完一个完好瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大歇息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内操练。室内空气要新鲜，可以自在吸入氧气。也可以在室外操练，但环境要愉快，比如花园，不要在劲风、冰冷或不干净的、有烟味的空气中操练。不要在靠近家具、火炉或妨碍操练的任何场所操练，防止发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下操练。
挑选合适自己的瑜伽
瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派系。不同派系操练的体位法及根据的理论有些差异。
目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需求做个挑选。你想经过瑜伽塑身瘦身、治疗疾病、训练肢体的柔软度或减压、知道几个朋友?仍是只想寻求心灵的内涵平静?
不同的瑜伽教学，着重的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的意图，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几回之后，你的身领会知道，哪个瑜伽教室合适你。