男性的四种养生方法

男性似乎被人们所忽视，忽视的原因和男性给人们的身强力壮，责任心强等等的理由所掩盖，其实男人也是需要呵护需要关心的。因为现在的男性压力越来越大，所以许多人都有性功能差的表现，如何才干提高性能力呢，怎样摄生呢?
一、养性食物多吃一点
在饮食上，男性首先要坚持“什么都能吃，什么都要吃，什么都不要多吃”的准则。其次，男性宜恰当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。
许多人以为酒能助性，其实不然。长期喝酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降，性功能减退，甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。
男性常吃高脂食物，很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降，导致男性的性功能下降。
过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物，如果常常食用，也会伤肾。
二、补肾保健品以平补为佳
为了到达摄生保健的目的，男性在选用补肾保健食物时，宜选择平补、温和的药食同源的产品，如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品，如大豆异黄酮、雪蛤等。
三、日常起居有规则
身在职场，情不自禁，这是许多男性白领无法回避的境遇。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食物等不良生活方式的人数众多。为此，主张男性应尽量坚持情绪放松，勤走动，选择与自己体质相适合的运动方式，坚持有规则的起居。
四、助性训练3法
按摩小腹：首要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，渐渐按摩，顺时针30次，逆时针30次。
按摩腰部：双手放在腰部，上下按摩30次。
PC肌训练法：就像自我控制中止排尿一样，逐步收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐步收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组操练。操练时，从10个组开端，逐步增加到50个组，这就叫1回合。主张每天操练2-3回合。