夏季养生有讲究 掌握方法很重要

中医摄生考究适应时节改变，一年中春夏秋冬各不同，咱们摄生应当顺时而动。根据不同季节，调理咱们的身体，才能适应季节改变，确保咱们的健康，避免因时令不同，而导致的身体损害，从而达到摄生的终极目标。现在夏天到了，三伏天来临，咱们摄生应留意哪些，又怎样调理咱们的饮食习惯呢？
夏天湿热高温，阳气活动旺盛，中暑极易发生。
1.咱们要留意运动时刻，早晨晚上气温相对较低，合适运动。正午下午应避免出行，尽量避免暴晒在阳光下，不只避免中暑，还能避免紫外线照耀，晒伤皮肤。
2.午睡要坚持。午饭后，人们大都昏昏欲睡，这时通过时间短的小歇，不只可以避开正午的中暑高峰期，还可以补充夜晚的睡眠不足，为下午的工作供给精力和能量动力。
3.避免食物中毒。夏天温度高、湿度大，各种细菌繁衍敏捷，食物易产生霉变。咱们要切记过夜和霉变的食物，不能食用，以免造成腹泻和食物中毒，严重的还会危及生命。
4.勿贪恋冷饮。夏天喝一杯冰水，吃一块冷冻西瓜，是一件非常凉爽的事情。但要控制自己，尽量不贪恋这些，因为这些凉的东西，进入体内，咱们一时感觉很凉爽，殊不知，这破坏了咱们身体的内环境，一冷一热易伤脾胃，无形中导致咱们身体的损伤，久而久之将形成湿热体质，诱发各种疾病。
5.少吹空调。空调是现代生活的产品，它能敏捷免除暑热，给咱们供给舒适的环境，但长时刻待在空调室中，很容易感到头晕脑胀，四肢乏力，精力疲倦，使自己患上空调病，引发身体不适，轻则伤风，重则发烧住院，打点滴。