跑步和蒸桑拿出汗有什么区别？

出汗分为自动出汗和被迫出汗两种。因运动而发生的排汗是自动出汗，因气候、环境或心理压力造成的出汗称为被迫出汗。被迫出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；自动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种自动出汗是人体进行的自我调理，对人体的健康大有裨益。

汗为心之液，心精心血为汗液化生之源。中医认为汗是五液之一，是津液经过阳气的蒸化后，经汗孔排于体表的液体。出汗是人的正常生理功能，也是维持体温恒定的一个重要环节。外界气温升高，体内产热添加，饮食辛辣，心情激动等均可引起发汗。
众所周知，运动出汗能够帮助瘦身。当运动到达必定的强度时，脂肪便会燃烧转化为热量，经过汗液排出体外。
1.自动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的毒素排出。
2.自动出汗能够扩张毛细血管，加快血液循环，添加血管壁的弹性，以到达降压的目的。汗液的生成和排泄与五脏六腑密切相关。
3.自动出汗能够调理气血运行缺乏，促进饮食消化和睡觉质量。自动出汗能够促进新陈代谢。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出体外。
4.出汗能够清洁毛孔，避免毛孔阻塞，从而到达美容护肤的作用。自动出汗有利于钙质的有用保留，避免骨质疏松。运动流汗会发生积极正面的作用，极大地进步记忆力和专注力。
一般来说，大多数人都合适自动出汗。需要注意的是，自动出汗摄生，适度为好。在自动出汗的一起，还是必须适当弥补水分，睡觉欠安、过度疲惫、膂力透支时则不主张进行高强度运动。