三伏天养生 要避免5个误区

三伏天是一年之中气候最热、阳气最盛的阶段，也是摄生的重要时节，网上盛传各种伏天摄生法：三伏天要以“坐月子”的方式摄生、不能喝冷饮要喝热茶、不能吹空调……这些摄生办法都正确的吗？中医摄生准则便是要适应自然，考究因人、因时、量体裁衣。许多撒播很广的摄生办法并不必定科学，为此，专家对几种摄生传言逐一解析，提示我们不要盲目跟从。
误区一：冬吃萝卜夏吃姜 不必医师开药方
正解：这种说法不完全正确，假如了解过错，非但不能到达摄生的意图，反而会拔苗助长。生姜是辛热食物，阴虚火旺体质不宜吃生姜。
盛暑难耐的时节，为什么还要发起吃生姜呢？其真正含义是：暑热气候，人们都喜爱吃寒凉食物解暑，而过多的寒凉食物会损伤人的脾胃、耗费人体的阳气，适当进食一些辛温散寒的食物可消除这些副作用，而生姜便是最好的挑选，所以我们发起“夏吃姜”。假如没有喜食冷凉食品的习气，或许一直在吃温热的食物，那么再多吃姜就会“火上浇油”引起上火。炎热的时节，适当进食一些凉润的瓜果以解暑热之气，所谓热则寒之，仅仅别贪凉过度。
相同，有人发起夏日多喝羊肉汤也是这个道理，专家说，夏日喝羊肉汤进补，只合适阳虚之人。大多数人在夏日呈阳盛状况，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致大便枯燥、上火。就算是阳虚体质者，夏日进补也需适可而止，不要大补。
误区二：冬练三九 夏练三伏
正解：谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期训练过程中总结出来的经历，有必定道理。但对老年人来说，“夏练三伏”则不太适合。
夏日在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋淋仍坚持训练。对此，专家提示，三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大，这样的气候摄生要以消暑为主，静以养心，多静少动。大汗会耗伤人体阳气和津液，酷热的气候假如继续训练很简单引起中暑及心脑血管疾病发生。中老年人必定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，简单引起心脏病、脑梗等病的发生。
伏天训练必定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
误区三：多喝绿豆汤 不能喝冰镇饮料
正解：绿豆汤寒凉，长期饮用易伤脾胃。
有人一到盛暑时节，每天大量的喝绿豆汤，乃至煮绿豆汤当水喝，不知道过犹不及的道理。专家介绍，从中医的角度看，属寒凉体质的人，如怕冷、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，乃至引发其他疾病。处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。
对于网传三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，否则会使寒气侵略不能排出的摄生传言，专家表明，此说法太过肯定。夏日盛暑难耐，此刻喝一点冰镇的饮料，既可以解暑，同时又让人觉得舒畅，未尝不可。关键的是不能太过贪凉，假如一味用寒凉之品，势必会耗伤人体阳气，危害机体的脾胃功能。
误区四：夏日需防暑 不存在防寒
正解：夏日防暑是首位，但这并不代表夏日就不需求防寒。对于夏日喜食冷饮、爱吹空调、喜爱贪凉的人来说，防寒也需注意。
专家介绍，“春夏养阳”是夏日重要的摄生准则。三伏天，人体阳气在一年中到达高峰，血管处于扩张状况，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便简单趁机侵略，简单引发各种疾病，许多反复发作的缓慢咳喘、过敏性鼻炎、关节炎等病大多是因为寒邪侵略机体所造成的。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此刻防寒乃至比防暑还重要。
夏日留神寒邪找上门，一是避免受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是少食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
误区五：三伏贴包治百病
正解：三伏贴对于辨证为虚寒型的疾病有效，不合适阴虚火旺者。
现在三伏贴已成为大众在三伏天摄生防病的一个重要手法，有人乃至自行从网上购买，或在一些非正规医疗机构贴敷。专家坦言，三伏贴是中医内病外治的一种办法，对于缓慢咳喘、鼻炎等辨证为虚寒型的呼吸系统或许消化系统、妇科病、虚寒型痛症等病效果肯定，也有增强免疫力、防备感冒的功效。但任何一种疗法都有其局限性，并不能包治百病。敷三伏贴之前，必定要提前到正规医院找中医师诊断，区分体质，看是否合适贴。孕妈妈、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不合适三伏贴治疗。