时令养生你知道吗 到底养什么？

随着现代社会，摄生的人越来越多，但是摄生的陷阱也越来越多。我常常听说，今日这个人参与一个什么摄生班，明日那个人参与一个理疗班，后天谁学了个摄生课程，真是忙的不亦乐乎。但是真实情况和作用怎样，我只能回答然并卵。
为什么会这样，并且咱们还乐此不彼的进行下去。因为摄生重要啊，性命忧关啊，能不重要么。我也不想死啊，至少不想早早的死啊。
养到花儿绽放
那么什么是摄生，到底养什么，怎样去摄生，这一系列问题摆上心头。
我在内经上找到关于时令摄生答案（其它方面以后再写），共享给咱们。
春气，摄生
夏气，养长
秋气，养收
冬气，养藏
十六个字，道尽时令摄生隐秘。
简单剖析下，这十六个字特色，首先是春夏秋冬四季摄生，其次养的是成长保藏，最后养什么呢，
是不是很简单，很明晰。下面我就一句一句的解说下，并作恰当延伸。
1.春气，摄生
春天养气使之生，谓之摄生
对标题补充一下使语义完整可读些。
春天六合表现出生机，万物开端成长发芽。咱们应该每天早早的起来，缓缓的运动，使得身体的阳气生发开来。每天不要耗散太多，可使身体处于萌发的状况。
就像树木逢春发芽似的，刚开端总是缓慢的，不经意间发出了小芽。养的是生机。
春季摄生：每天早早起床，逛逛跑跑，使得身上阳气活泼起来，训练身体以不出汗为佳，活泼身体机能，精神状况调整好，早晨时晒晒太阳。最好不要过度剧烈运动（相对每个人本身素质，有人跑一万步是热身，有人得要了半条命），不过度耗费刚升起来的阳气。
春季摄生注意事项：懒床，不晒太阳，运动过度，阳气耗竭。
2.夏气，养长
夏天养气使之长，谓之养长
夏天万物快速成长。每天应该早早的起来，多运动，使得身体的阳气滋补全身。每天多运动，使身体处于活泼的状况。
就像树木夏天在繁荣成长，绿荫成林。养的是快快吸收长大。
夏日摄生：每天早晨早早起床，白日多训练身体，尽量多出出汗，出汗能够排出身体毒素。训练能够提高阳气，提高身体机能，年轻人使得身体成长。训练前后半小时不宜吃饭、喝水等，训练前后多放松，跑完步不宜立即坐下，散漫步使得毛孔排汗后收敛。
夏日摄生注意事项：懒床，运动不足，阳气不得生发。，不然秋天没有果子吃，冬天很冷很饿。
春夏摄生谓之养阳，即这两个时节的气都是阳气为主，阳气为轻清之气，具有生发、成长的特点，养阳谓之收集阳气，从进积极主动的角度对身体的改进，是正面的，多多益善哈。
3.秋气，养收
秋天养气使之收，谓之养收
夏天已经过去，秋天已然来临，刚入秋那些天，夏天的热还没有散去，仍是骄阳似火的滋味，但是缓缓的秋天不期但是至。
每天早点睡觉变成主旋律，早点睡觉就能够早点起来，就像鸡儿那样每天打个鸣。这时不宜剧烈运动，最好保持神气收敛，不要耗散太多。
秋季摄生：早早起床训练身体，训练身体和春天类似，漫步缓跑为主，不宜多出汗，像植物相同以收敛为主，稳固夏天训练的成果。
秋季摄生注意事项：熬夜、懒床，运动过度，阳气耗竭。
4.冬气，养藏
冬天养气使之藏，谓之养藏
冬天冰天雪地的，万物闭藏，人也相同。每天不行争辩反驳的要早点睡觉，第二天还能够赖个懒床，等到太阳照到屁股上。一切讲究藏，不要到处宣扬、做作，至少不能大汗淋漓，耗尽阳气。
树木都已凋零，蝉也停止了叫桑，万物寂静，一片安静的滋味。
冬天摄生：以藏为主，身体要保温，四肢都要温暖才是，四肢温暖最重要，尤其是白叟、小孩。要想四肢温暖有几种办法：1.吃高热量食物，如肉、坚果等；2.运动，以慢跑不出汗为本；3.多穿点衣服；4.热水泡脚，这个对四肢冰凉时作用最好，尤其是睡前必定要用这种办法把四肢弄热了再睡。
冬天摄生注意事项：运动过度，阳气耗竭。
秋冬摄生谓之养阴，即这两个时节的气都是阴气为主，阴气为重浊之气，具有下降、保藏的特点，养阴谓之收集阴气，一起减少阳气的耗费，从而改进身体，处于维护、防守的状况，也是多多益善哈。
5.每天摄生
每天摄生以争时，四时摄生作用好。
明晰四季摄生，还得理解每天摄生，不然没有具体操作抓手，落实不到每一天去，摄生无从谈起。
其实每天的摄生和一年摄生的道理是相同的，一年的摄生之道理解了，一天的摄生道理也就简单懂了。
每天三点到九点之间相当于春季，九点到十五点之间相当于夏日，十五点到二十一点之间相当于秋季，二十一点到三点之间相当于冬天。
这样能够看出五点到十一点之间是一天里摄生训练的好时光，能够五点左右能够活泼阳气，十一点左右是提高身体机能的好时光。天黑十九点之前还合适一点训练，到了晚上九点以后就不合适训练了，那是冬天时节，宜藏，这也是我不赞成晚上训练的原因（算是初步回答了：摄生-晚跑不如慢走）。
那晚上是不是就不能训练呢，也不是，和前面冬天摄生相同，至少不能出汗，或身体机能不好做一些恰当的训练仍是能够的。还有有些人一万步只当热身，也是能够的，只要睡眠好也行，只是从优质摄生角度而言，假如其他时间能够训练，干嘛非要选晚上呢。
每天摄生还有一个特殊时间，便是每天的四时，哪四时？
子午卯酉。解说一下，很多现代小朋友不知道，子时：23点-01点；午时：11点-13点；卯时：5点-7点；酉时：17点-19点。
这四个时辰子时宜睡觉，午时宜小憩顷刻，卯时宜训练身体，酉时宜小小的运动一下，这便是四时摄生。四时摄生是每天上班人的最优挑选。
一年摄生是每天摄生的铢积寸累，一年的摄生就体现在这每一天之中，一天不积何故达一月、一年。
6.二十四节气摄生
二十四节气摄生是一年摄生的浓缩。
二十四节气是一年里特别重要的时间节点，在这些节点做摄生的事，有事半功倍的作用，因而对那些坚持不了每天长期训练摄生的达人们，在二十四节气里进行针对性的摄生也是一个不错的挑选哦。
二十四节气摄生的原理和四时摄生的原理差不多，也是挑选最优时间节点去训练，我觉得二十四节气摄生不应只在那一天，前后各三五天的提前准备热身和节后稳固也挺重要。
能够做到二十四节气摄生，可保身体机能正常应该没问题，多多训练，每天坚持，铢积寸累才是底子。
7.总结
每一天如此，每月、每季如此，以达到一年之间的摄生，上面的摄生之法在每天都照着做了，谓之调神。
调什么神，便是咱们身体精气神的神，当摄生刚开端的时候，得把身体恢复过来，这段时间便是调神，便是把精气神调整好了。四季摄生，直达底子，底子不是那些花花绕子的摄生班、摄生茶、摄生粥能够比拟的。四季摄生和万物成长保藏的道理相同，做的好了秋天有个好保藏，冬天能够好好过，春天再发芽，夏天可成长敏捷，如此循环往复。都做到了，就很难生病，这样才是真的摄生。