什么是阴瑜伽 练阴瑜伽具有这种好处

瑜伽是比较受欢迎的运动方式，许多人都爱操练瑜伽，关于瑜伽运动我们应该要知道的操练的益处，那么大家知道什么是阴瑜伽吗?练阴瑜伽的优点有哪些呢?练阴瑜伽的注意事项又有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。
什么是阴瑜伽
阴瑜伽是在瑜伽修习的根底和经验上结合在医学方面的优势，糅合我国道教和武术的精粹。 阴瑜伽着重整个身体的放松，清空全部杂念并结合缓慢自然的呼吸。
长期的动作坚持，在肌肉完全放松的状态下训练骨骼及其衔接安排、调节神经系统、增强耐力以到达身心合一的境地。
练阴瑜伽的优点
2、促进气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改进气滞血瘀、四肢严寒等症状。
3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
4、激活能量系统，开释闭锁在下三轮的生命潜能。
练阴瑜伽的注意事项
1、关于孕妇和带有严峻健康问题的学员，应该寻求专业医师的定见。
健康问题包括：关节损害、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。
在我国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，许多医务人员对瑜伽操练也不是很熟悉的情况下，寻求医师的定见仍然是需求的。尽管你自己能够有保留定见。
其次，你也许要寻求瑜伽教练的定见，尤其是很专业的教练。
2、不要用香水。在操练时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，假如你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。
3、对阴瑜伽操练来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留必定的时刻来协助消化。关于阳(瑜伽)操练，则要求更长的时刻。
4、在开端操练之前，假如能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。
5、假如你已经身体很疲乏，那么，让整个操练坚持简短温和。
6、假如当天你在太阳底下呆的时刻很长，那么，好不要再操练了。长期的日光会让身体衰竭，让它先恢复。假如持续操练瑜伽，则可能会让身体更加衰弱。
7、脱下手表以及其他任何在身体上形成关闭环状的金属物品，操练时，也应将眼镜取掉。
8、穿宽松舒适的衣服，这样身体就不会受到限制。
9、在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。因而，只要舒适，你能够多穿一些衣服，也能够穿袜子，一起也能够让室内暖和一些。
10、请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，以便于运用。在绝大多数前曲体式和冥想操练中，也会用到。
11、扫除干扰要素：例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需求一段安静的时刻等等。
12、避免穿堂风，不要在会被冷风吹到的当地操练。
阴瑜伽的风格特征
榜首，着重的是伸拉身体骨骼的衔接安排，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，使用瑜伽的体位法，每个动作停止一段时刻，3-5分钟，有时乃至是10分钟，主要训练的部位是盘骨及下背部。所以，在操练过程中偏重于身体的扩展，动作缓慢，在本身极限内坚持时刻长，从而到达良好的作用，这也是它大的特色。
第二，缓慢细长的呼吸，动作的停止时刻长，让身体的肌肉完全放松，从而到达伸拉骨胳的结缔安排。
第三，让感觉向内走，重视本身的体会。
第四，训练人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的默坐根底。
从人的身体来看，血液、肌肉是归于阳性的，骨胳、内脏是归于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时刻、同一方法得到开展，两者必须互相合作得到平衡。着重的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，健旺脊柱，合作缓慢细长的呼吸，调节神经系统，到达身心合一的境地。我们平常操练的大部份都归于阳瑜珈。