夏日养生需注意的事

众所周知，夏天天气热，人简单犯困，简单疲惫。这个时节，身体最怕以下六件事，我们需求了解一下。
1.眼睛怕晒
眼睛是最脆弱的器官，喜凉怕热。在酷日下不留意防晒，简单提早老化，引发眼疾。
留意：上午10点到下午4点期间外出，最好戴上太阳镜阻隔紫外线，亦可戴帽子。多进食养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。另一方面，夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉搓眼睛，勤洗脸可削减眼睛疾病。
2.颈椎怕吹
颈椎经常对着空调吹，周围软组织易发生病变，从而形成慢性炎症，形成颈部继续痉挛、后背酸痛等。
留意：空调温度不要低于25℃，在空调房可以披个披肩，晚上再洗个热水澡。
3.喝水怕快
气温高，身体失水速度加速，此时很多人会大口大口地喝水。实质上喝水太快，在肠内被吸收过快，水分快速进入血液对心脏不好，尤其是患有冠心病的人往往就会呈现胸闷、气短等症状，严重者可导致心肌梗死。
留意：夏天喝水不能喝太快，应少量多次，每次100-150ml，一起尽量饮用温水。
4.肠胃怕凉
夏天是肠道疾病高发期。每当夏日，很多人食欲不好，消化功能下降，易呈现乏力厌倦、肠胃不适等症状，进而发生胃肠道疾病。
留意：夏日少吃过凉食物，尤其早晨起床后和晚上入睡前。吃凉拌食物时，无妨加点姜或芥末，可以暖胃、灭菌。
5.家里怕灰
夏天炽热湿度大，使得尘埃更简单附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西可趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
留意：夏天应添加家居清洁次数，建议两三天打扫一次。
6.晨练怕早
夏日空气污染物最多，一般早晨6点前还未彻底散去。别的日出之前，由于没有光合作用，绿色植物邻近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了 大量 的二氧化碳。
留意：夏天天亮得早，不少人习气早早到公园去晨练，但这个习气对健康不利。夏日晨练时刻宜在6点之后。