最适合夏季练习的9 个瑜伽体式

炽热的夏天，常常会让人感觉体内湿热，盛暑难耐。而瑜伽可以协助咱们放松身体，平静心里，心静天然凉。
今天给我们共享9个简略的 瑜伽 体式，帮你度过炽热的夏天，一身清新。
1、站立屈膝前屈
山式站立，双脚分隔与髋同宽 吸气 脊柱 延展，呼气微屈膝 直背前屈向下，双手放在脚两头 背部放松，头天然垂落 坚持5-8个呼吸，复原
2、双角式
山式站立，双脚分隔一腿长 脚外侧彼此平行，吸气脊柱延展 呼气前屈向下，双手抓大脚趾 腿内侧收紧上提，坐骨找天花板 头天然垂落，坚持5-8个呼吸
3、金刚跪
跪姿，双膝并拢，双脚分隔 脚背贴地，臀坐在瑜伽砖上 吸气背部立直，呼气肩放松 双手放在小腹前承托，掌心朝上 闭上双眼，坚持5-8个呼吸
4、融心式
四角跪姿，髋在膝盖正上方 坚持 髋部 不动，双手向前伸直 脑门轻触地上，胸腔向下找地板 随每一次呼气，加深崎岖向下 坚持5-8个呼吸，复原
5、婴儿式
跪姿准备，双脚双膝并拢 臀部坐脚后跟上，吸气延展 呼气前屈向下，脑门点地 双手放在身体两头，掌心朝上 放松身体，坚持5-8个呼吸
6、睡天鹅式
从 下犬式 ，吸气抬右腿向上 呼气往前跨，前方大小腿贴地 吸气胸腔上提，呼气俯身向下 腹部 贴向大腿， 手肘 撑地 右髋向后左髋向前，肩放松 坚持5-8个呼吸，换反侧练习
7、狮身人面式
俯卧，双手向前伸直，掌心贴地 呼气，手肘撑地，抬胸腔向上 渐渐将手肘滑向胸腔，到大臂垂直 胸腔上提，锁骨展开，肩放松 坚持5-8个呼吸，复原
8、快乐婴儿式
仰卧，屈双膝，大腿靠向腹部 双手抓住脚掌，双膝分隔略大于侧腰 呼气时，大腿去向腹部，放松身体 小腿垂直地上，坚持5-8个呼吸
9、仰卧束角式
仰卧在抱枕上，双手放身体两头 屈双膝，脚跟接近臀部，脚掌相对 呼气时双肩放松，双膝沉向地上 闭上眼睛，坚持1-3分钟