瑜伽是早上练 还是晚上练好？

瑜伽的终极意图也是自在。自在来自自傲，自傲来自自律，自律来自每天的自我修习。
不过问题来了，咱们能够努力把 瑜伽 的修行坚持下去，但瑜伽的时刻，是什么时候最好呢?
关于这个问题的解答，要以下几个视点来解答：
首要，瑜伽的操练是任何时刻，任何地址都能够的。
早晨的 晨练 能够让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改进身体生硬的问题;
午间的操练能够承上启下，为白日的作业放松，也有更多的精力和 膂力 去面对下午的作业。
而晚上的操练，能够使经过一天为作业操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。
PS：晚上操练的强度不要太大，避免头倒立等操练，由于会让你振奋睡不着觉。
第二，从生理视点看，瑜伽的最好时刻是什么?
理论上说，是下午和黄昏很合适瑜伽。
这是由于下午体温比较高，肌肉和关节也愈加灵活。这时，人的各项膂力目标达到峰值。
咱们都知道，人体氧摄入峰值也是在黄昏，跑步的人并不陌生这个道理。
黄昏，体内激素、酶等生理调理，都处在最佳状态。人的各种感觉：视觉、触觉、嗅觉，非常灵敏，所以，此时瑜伽对健康更佳。

第三，从文明视点看，瑜伽的最好时刻是什么?
从瑜伽文明视点来看，最合适操练瑜伽的时刻，便是早上和黄昏。更有苛刻的说法是，日出之前，日落之后。
“阴阳之说”告诉咱们，万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴，而瑜伽操练也有阴阳之分。
1、早上阳气上升，合适动态有力的阳性瑜伽操练，能够让身体充满活力。做简单的拉伸，也能够唤醒身体，跟上时刻的节奏。
比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，操练过程中会流大量的汗，合适早上操练。黄昏十分也非常合适，不主张中午操练。
2、黄昏阳气下降，合适缓慢放松的阴性瑜伽操练，让疲乏了一天的身心的到放松。
阴性的瑜伽操练，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的 冥想 ，非常合适身体疲乏的时候操练，不需要很多的力量，只需要在 体式 中专注呼吸、冥想、身体的感触即可，打开 经络 。
此类瑜伽操练合适午休小憩时刻或许黄昏操练。生理期的朋友也能够操练，避开倒立体式。
第四，关于瑜伽初学者的主张。
瑜伽操练时刻的选择，并不固定，你也能够依据每天的时刻段和自身条件，安排不同的针对性操练。
关于大部分伽人而言，仍是需要在瑜伽馆跟课操练，也只能下班之后去瑜伽馆操练。
这当然也是能够的，主张不要操练太激烈，或许操练后要学会放松，在挺尸式里保持久一点。
也有些瑜伽馆有晨练课，操练完之后去上班，肯定是最佳的选择。