每天锻炼与隔三差五锻炼 到底哪个好？

关于运动的优点，许多人都是有所了解的，常常运动能强身健体，具有健美瘦身的效果，而且针对性的训练，还能加强人体特定部位的功用，比方常常跑步，就能加强心肺的功用，进步肺活量和心脏的供血才能，并且还能加强小腿肌肉的强度和耐力，可谓是优点多多，可是关于运动，许多人的了解深度不同，大部分普通人关于运动的了解便是常常运动就能到达训练的目的，运动的优点不能否定，可是其实运动也很讲究办法，假如采纳合理的办法运动，能到达事半功倍的效果。
就拿运动训练的频率来说，有的人以为应该坚持每天运动，这样身体素质才能不断的得到加强，假如中止一天，那么身体就会不进则退，又回到前面的状况；而有的人以为每天运动不可取，应该隔三差五运动一次，这样身体的得到了充分的歇息，身体才能在训练的影响下得到加强，那么每天训练与隔三差五训练，到底哪个好？健身和瘦身的人值得一看。

其实从许多专业的角度来说，运动训练和身体素质并非像普通人认知那样，具有肯定的关联联系，也便是说相同的训练强度与时间，给人带来的健体和瘦身效果有时候效果会相差许多，而且也不是运动越多，就能到达更好的效果，这取决于运动的方法，个人身体状况，以及运动的强度等等，涉及的要素是许多的。运动假如按照强度来划分，能够分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动便是继续时间不长，运动方法不是很剧烈的运动，如慢跑，走路，广播体操，深蹲，短时间的仰卧起坐等等，这种方法的运动，更适合塑形减脂，有氧运动基本上是能够天天坚持的，因为它对人的负担并不大，能继续的影响人体到达运动的效果。
无氧运动则是归于长时间，很剧烈的运动，比方长跑，游泳，俯卧撑，蛙跳，举重等等，这些运动都是归于无氧运动，这类的运动有很好的健身效果，而且能帮助人长肌肉，增加肌肉的强度和力气，不过这些运动的缺点也很明显，会给人形成很劳累的感觉，有时候还会肌肉酸痛，甚至形成肌肉劳损。无氧运动是不能够天天坚持的，因为这样做简单形成肌肉损害，最好是隔天运动一次，因为肌肉中的乳酸代谢和康复周期大约便是48小时，因此隔天能到达更好的效果。
不管是有氧运动仍是无氧运动，在运动方法的安排上应该具有灵活性，比方能够有氧与无氧结合，一天运动剧烈点，隔天减轻运动量，还能够便是每天采纳不同的运动方法，比方今日跑步，明天做俯卧撑，这样全身都得到了训练，虽然运动强度也很大，可是因为训练的是不同部位，所以对身体不会形成太大的负面效果。