汗蒸的最佳时间是什么时候？

空调开到了18度，穿了衬衫还觉寒意阵阵钻进毛孔。生活条件越来越好，人们的身体却越来越差。出汗是人体非常重要的一个排毒途径，皮肤是人体最大的排泄器官，能排出其他脏器无法解决的毒素。
有专家根据数据统计认为：“要保持身体健康，主要在于残留在我们体内的毒素是否被及时排出；人体的酸碱度是否平衡；而决定体液酸碱度的一个重要条件是氢离子浓度降低，使体液呈弱碱性，自然恢复到健康体质，其中深层出汗的排毒方式是最健康有效的排毒方法之一。”

而且汗蒸是一种很好的可以代替一定运动的健康方式。有关资料显示划船和马拉松长跑是两种消耗能量最多的运动方式，最多可能消耗600卡的热量，而汗蒸却能轻松加速这一效果，体验45分钟就能燃烧大约600-800卡的热量，相当于慢跑10公里的运动量，非常适合那些缺乏锻炼和不能锻炼却想有效控制体重及身心健康的人。
汗蒸虽好，可千万要注意，不要心急，一次不要蒸太久，否则反而会起反效果。那么，汗蒸的最佳时间是什么时候？汗蒸一次多长时间？汗蒸时间多久为宜？

所以提醒汗蒸最佳时间为饭后，最好是傍晚时间。汗蒸不是一项任务，不是因为生病必须要吃药的情况，而是一种休闲活动。所以不要操之过急，在汗蒸房内，就是喝喝茶，聊聊天，幸运的话还可以多认识一些朋友，大家共同探讨养生之道，或者相互更关心的话题。

☞ 汗蒸一次多长时间

一般来说，汗蒸一次的时间为40—60分钟左右为宜。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。

另外，出汗慢估计是体质的原因，如汗腺不通或体内寒气大。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水，温度放高点，最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果。再说，出汗太多也并不一定是好事，出汗虽说能带走热量，但汗蒸出汗过多却会导致钙流失，所以汗蒸的人最好每天补钙。

☞ 汗蒸怎么蒸效果才最好

首先，对于汗蒸大家要特别注意频率，汗蒸效果和频率的关系就好像是二次函数，有一个最大值，并不是越频繁越好；

其次，每次汗蒸的时间不宜太长，一次大约40—60分钟左右就可以了。科学的频率和时间长度最有利于汗蒸效果的发挥。

此外，在汗蒸过程中还要注意及时补充水分。大家都知道在汗蒸馆会出大量的汗，所以建议大家在汗蒸之前先适量补水，汗蒸过程中也可以根据自身情况适量补水，如果汗蒸后感觉身体能量消耗很大，喝点淡盐水即可恢复，在饮食上可注重补充汗蒸后体内丢失的钾、盐、钙等相关物质。

☞ 在汗蒸过程中需谨记以下几点：

① 体验汗蒸的过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉。

② 汗蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

③ 汗蒸时要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。

④ 汗蒸一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动，但不可过量，要注意身体放松。

⑤ 汗蒸时想上厕所要及时排便，不要忍便。

⑥ 汗蒸时身体出现任何不适都不要硬挺，最好离开汗蒸房，到休息室放松片刻，待症状消失后再进入。

虽说汗蒸馆有很好的保健功效，但也要有正确的汗蒸观念，不可盲目进行汗蒸。