立秋后养生注意事项

最佳训练时刻：最好挑选一早、一晚进行训练，太阳照耀下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。 立秋 后湿热仍没有完全消退，应该防止运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。
立秋后再很多生食瓜果，必然更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能恣意多吃，否则会损伤脾胃阳气。
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等炎热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加剧秋燥症状。
空调开放时刻不易过长，夜里最好不开或只开除湿。立秋之后，天气早晚较凉，继续开空调，稍不注意，就会呈现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
秋燥 易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食物，能够益胃生津，有益健康。