瑜伽的好处你知道几点？

历史上，瑜伽不仅仅是一种教学方法，更这是一种日子方式，致力于超越 冥想 技巧的日子方式和文明，包含健康的饮食习惯、社交互动和作业，它的理念植根于健康和幸福的体育文明，今天 瑜伽 静修中依然着重这一点，并解说了为什么世界上超过1500万人现在正在实践这一古老传统。
每个瑜伽 体式 都有不同的称号，包含站立姿态、坐姿 歪曲、后弯、手臂平衡，倒立和中心保持。例如 下犬式 能够使大脑安静，使身体充满活力，改进消化，加强手臂和腿部，并且能够医治高血压，虽然这些好处在大多数姿态下都是给定的，但瑜伽整体的实践提供了比想象的有更多的好处……
今天就给我们讲讲瑜伽对身体有益的7个理由：
1. 下降压力，改进情绪
一些瑜伽方法运用特定的冥想技巧，这些技巧将注意力会集在呼吸上，缓解压力并让人感到放松。在瑜伽和冥想静修中操练这些呼吸技巧也能够提高大脑的氧气水平，让人感觉更快乐，更满足于日常日子。
2. 增强决心
除了令人振奋的精神价值观，冥想行为实际上能够增强决心，这个进程经过开释心灵的严重来起作用，这样就能够对自己的身体感到自傲，没有任何方式的焦虑，就能与自己树立内在的联系。因而，这反映在对他人的观点上，并有助于经过提高同情心和认识来改进人际关系。
3. 下降受伤危险
跑步等运动通常是一系列快速、有力的运动，这意味着尽力是最大的，并且有更高的受伤危险和添加肌肉严重。通常，剧烈运动也会导致对立肌肉群的不平衡，而瑜伽则专注于平衡这种活动，在瑜伽和健身假期中联合身心，这将使更激烈的训练与低冲击瑜伽结合起来。
4. 协助 减肥
超重是一种痕迹，表明日常日子不平衡，体重添加的一个主要因素是过度严重。操练瑜伽使人能够为身体和心灵带来深度放松感，协助减轻压力，然后减轻体重，自然就减肥了。
5. 添加灵敏性
人们经常说没有满足的灵敏性来做瑜伽，事实上瑜伽体式经过安全地扩展肌肉并协助人进一步操练，肌肉的紧密程度无关紧要。此外瑜伽还能够拉伸身体中的其他软组织，如韧带和肌腱，添加关节的活动范围，让人更自在活动。
6. 有益于呼吸和下降血压
假如一直在操练瑜伽，肺活量会因深呼吸进程而添加。这将对可能参加的更激烈的运动产生积极影响，添加耐力。此外冥想和安静的瑜伽体式会下降心率，然后下降血压，并与改进免疫系统和下降胆固醇有关。
7. 改进姿态
经过操练瑜伽，能够保持更健康的体重，变得更加灵敏，并改进肌肉张力和力量，会发现姿态会因而而大大改进，腹肌和背部肌肉现在能够完全支撑体重，防止轻微的伤害，疼痛。
瑜伽的美好之处在于它能够在任何地方，自己或与其他瑜伽爱好者一起操练，同时享用瑜伽带来的非凡健康和健身益处。