立秋后养生的6大常见“误区”

立秋后，天气逐步转凉，正是呼吸道疾病、心脑血管疾病等疾病的多发期，怎么维护身体健康成了摄生爱好者关注的话题。专家介绍，依据中医“春生夏长,秋收冬藏”的理论，秋季摄生得当，关于健康过冬有重要意义。可是错误的摄生方法不只不会给身体带来好处，反而会导致疾病的发作。专家提醒我们立秋后要留意以下摄生误区。
误区一 “春捂秋冻”强体质
正解：“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，可是要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、缓慢肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要留意"冻"得适度。
专家介绍，夏末秋初时节，气温开始下降，却并不冰冷，这时是“秋冻”的最佳时期，合适耐寒训练，增强机体习惯冰冷气候的才干，使机体天然过渡到冬天，增强抗病才干，减少疾病的发作。可是，关于反抗才干较弱的老年人、儿童，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等缓慢病的人群，因为本身调节才干相对较差，遇冷反抗才干下降、御寒才干较弱，身体很快会发作不良反应，甚至简单诱发宿疾，因而此类人群应留意气温变化而恰当增减衣服，但也不用过早穿的太扎实，适度即可。
误区二 “贴秋膘”好过冬
正解：“贴秋膘”以备过冬御寒之用，已不合恰当代人的饮食结构，乱“贴”会拔苗助长，主张在“贴秋膘”之前听从医师主张。
民间素有“贴秋膘”的说法，其原因是在酷热的夏日，胃口欠佳食量少，能量耗费大，到了秋天，天气凉快，就希望多吃点“好东西”补身体。对此，专家解释说，现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食现已能够保障我们摄入满足的脂肪、蛋白质和养分。贴秋膘一定要因人而异、因人而补。关于体重归于超重肥壮的，肥甘厚腻之品要少吃，不只不能“贴秋膘”，反倒要留意减肥操控体重。关于体重偏低的，可在医师指导下或许调度脾胃后恰当进补。尤其老年人，患有高血压、胃肠疾病等人群不宜“贴秋膘”，如果确有气血亏虚的现象，也应该以五谷为主、五畜为辅，渐渐调度，然后达到体内健康态。
误区三 秋季进补多多益善
正解：恰当进补有益健康，但不可滥补，不可真假不分，忌以药代食，药补不如食补。
专家称，任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病看病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的准则,秋季恰当进补强身健体，但进补不可乱补，应留意不要无病进补和真假不分滥补。中医治疗准则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症进补才干补益身体，不然拔苗助长。还要留意进补适量，尽量食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可与中药配伍制成药膳,采取平补、慢补的方法，则成效更佳。
误区四 避免秋燥多喝白开水
正解：抵挡“秋燥”的最简单也是最重要手法就是“喝水”。可是只喝白水也不好，很多的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。
秋季的气候特点是枯燥，简单呈现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等现象。虽然为了健康、美容等引荐每天多饮水，可是在不口渴的情况下，一次性饮用很多的水，会给肾脏带来负担，使身体遭到危害。我国古代医学家千百年前就总结出了良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，能让体内水分不简单流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又能够起到润肺养肺、润肠通便的效果。
为了避免“秋燥”，饮食宜多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可恰当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气成效的生果蔬菜，如白萝卜、胡萝卜等。为避免皮肤干裂，洗澡时刻不宜太长，水温以24～29℃为宜，浴后抹护肤品滋润皮肤。
误区五 很多运动无忌惮
正解：秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一准则，不宜很多运动，运动量应由小到大，按部就班。训练时以身体有些发热、轻轻出汗，训练后感到轻松舒适为规范。
有些人觉得运动量大，身体才干练好，其实不然。立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身训练应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受才干要低于年轻人。受伤、心脑血管意外等发作的可能性要远远大于年轻人。所以膂力耗费过大的运动项目不合适中老年人，宜挑选游泳、太极拳、八段锦等比较轻缓的运动。最好挑选一早、一晚进行训练。留意运动前要有5~10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的平缓运动。
误区六 防暑降温长期用空调
正解：夏末初秋，白天天气还比较热，有些地区还会运用空调，但早晚较凉，长时刻用空调很简单呈现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”。
专家提醒，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时刻不要过长，夜里最好不开或只开除湿；这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长期处于空调环境中的人们经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效，可有效防治“空调病”；有缓慢病如哮喘、缓慢支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜开空调，必开时避免空调直吹或将腹部盖好。