经常练习瑜伽塑造女性完美体形

瑜伽关于进步身体的柔韧性非常有帮助，拉伸韧带的瑜伽体式有很多，经过这些体式的重复操练，我们的韧带能够被尽可能的拉伸，身体的柔韧性也会进步。
 一、鹰式变式
山式站立，曲折双膝，穿插右腿到左小腿后侧，双臂屈肘九十度，双手掌心相对，右臂上向左，左臂向右，两手掌触碰，臀部向下沉，使大腿与地上坚持平行。

二、手倒立式

双手置于地板上，与肩同宽，伸直手肘，并让双脚走到接近双手的位置，呼气，单腿抬起，缓慢的支撑起整个身体，手臂力气较弱的能够凭借墙面来完结，双腿伸直向前曲折。
三、幻椅变式
山式开端，扩展手臂，双手打开平举向两头扩展，屈双膝，臀部向下，直到大腿与地上平行，胸腔上提，坚持平稳后抬起右脚搭在左脚的膝盖上，踮起脚尖，坚持30秒。
四、单腿扩展式
下犬式，左脚向前放在两手中间，把身体重心移倒左脚上，右脚举高，打开左髋，尽量伸直双腿，把身体贴在左腿上，坚持10个呼吸，然后换另一侧操练。
五、平板支撑式
俯卧，双臂伸直平行支撑于身前，双腿并拢脚尖蹬地，坚持你的上半身与腿部呈一条直线，身体不要凹凸，坚持30~60秒。
六、单腿轮式
双臂向后扩展按压地上，肘部轻轻曲折，腹部向上拱起，左腿向下扩展按压地上，脚尖点在瑜伽垫上，膝盖向前曲折，右腿向上抬起，右膝盖向上扩展曲折，小腿向下。
七、双人新月式
两个人站立在瑜伽垫上，前面的人左腿向前跨一步，曲折膝盖，左腿在后伸直，双手举过头顶，捉住后边的右脚，后边的人捉住前面的腰部作为支撑，抬起右腿，坚持姿态30秒。
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运动是我们仅有不会辜负尽力的工作，支付多少汗水就会收成多少的效果，你坚持的去操练，信任一定会有不一样的收成，让你把自己展现得愈加完美。