提高精气神 科学午睡的养生方法

很多人都有午睡的习气，可是午睡有很多需要注意的地方，假如没有注意到，很有可能午睡会给你造成很大的损伤，很多朋友的午睡办法并不科学，这样不仅不能使身体得到歇息，甚至会对身体造成危害。所以，今天小编我就为你解读关于午睡的科学摄生法，一起来看看吧。
1、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿，原则是不压榨内脏器官，这样才有利于歇息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。主张男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个游览用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2、备上毯子以保暖
不要以为午睡时刻短，并且又是夏天就可以疏忽午睡保暖的过程。人在入眠后肌肉松懈、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不妥简单患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡觉时的温暖。
3、午饭后不能立刻午睡
正午短暂的歇息时刻关于白领来说是分秒必争的，所以有些白领一吃完午饭，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及养分明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后歇息十几分钟，再午睡。还有，主张睡前不要吃得太饱或太油腻。
4、醒后要有缓冲时刻
一般午睡后，人在初醒时会有些许模糊感，此刻不要着急马上作业，尤其是复杂或有危险性的作业。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入作业。
午睡是有必定的办法的，我们必定要注意，假如做的好，那么可以成为科学摄生法,否则就会变成害你的一个凶手。假如你想用午睡来摄生，保养自己的身体，就该需要多了解一些科学午睡的方法和办法，让自己的睡觉时刻得到最好的身体维护。