男人如何注意养生？

秋气候候比较枯燥，并且气候变化无常，必需要做好日常的养生和保健作业，避免让秋燥侵略身体，然后导致各种疾病接踵而来。
男人秋季如何养生？
1、根据气候变化来增减衣服
在秋天早晚温差大，一早一晚要注意添加衣服，避免寒气侵略身体。但是也不能穿太多，身体突凉突热会伤风。别的，要弥补满足的水分来坚持呼吸道黏膜的湿润度，避免伤风病毒的繁衍。如果不喜欢喝水的话，能够把适量的矿泉水和生果汁混合在一起制作成饮料，也能够在中医的指导下挑选药草茶，尽量少喝咖啡或者含有酒精的饮料。
2、做到早睡早上
秋天必需要调整好睡觉时刻，做到早睡早上。早早入睡能够顺应阴精的收藏，早上能让肺气得到必定的舒展，防备秋季呼吸道疾病的产生。早上床也能够避免血栓的形成。起床时不能过猛，醒来后赖床5分钟，让身体得到舒展之后再慢慢的下床。
3、做好粗细搭配
秋天汗液显着减少，并且空气中的水分少，睡觉的时刻会显着延长，秋季是贴秋膘的时刻段，容易引起身体肥壮。为了能够避免肥壮所引起的高血脂以及动脉硬化，必需要调整好饮食结构，坚持正常的体重，合理的作息，多吃绿叶蔬菜和生果来达到润肠通便的成效，尽量挑选热量比较少的粗粮，比方燕麦、红薯或玉米等。
4、多吃白色的食物
秋燥会对身体带来必定的影响，饮食应该以滋阴润燥为主。中医以为白色能入肺经，平常能够多吃白色的白木耳山药，茯苓百合银耳以及白菜等。同时，要确保有满足的蛋白质摄入，多吃绿叶蔬菜和生果，采取少量多餐的准则平衡饮食。
5、弥补满足的维生素
维生素在免疫系统中也起着至关重要的效果，保护了免疫细胞，坚持细胞的活力。秋天是伤风盛行的季节，不妨在医生的指导下挑选维生素c片，也能够多吃富含维生素c比较丰富的鲜枣、猕猴桃和柑橘类生果等。
温馨提示
补肾是男性医生所追求的，平常能够多吃一些动物内脏及海产品来达到补肾的成效，但是不能吃太多，避免由于胆固醇过高而诱发高血脂。每天能够喝一杯枸杞子茶，多吃核桃以及黑芝麻来补肾。