如何锻炼腹部肌肉 试试这3个动作

下面，咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，这套练习计划包含3个练习动作，每个动作30秒，动作间歇息30秒，循环3组练习。
练习动作1
坐在卧推凳的一端，双手放在身后，坚持平衡，双腿脱离地上，然后弯曲你的双腿，屈膝屈髋拉向胸部的方向。一起，向上推起你的上半身，使你的身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。