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吃太咸腰围会变粗

发表于 2014-01-13 21:48 发布者：兔兔网评论：0 浏览：738

兔兔网温馨提示：盐所含的钠是人体必需的元素，能帮助体液平衡的调节、神经传导及肌肉收缩与放松。

盐所含的钠是人体必需的元素，能帮助体液平衡的调节、神经传导及肌肉收缩与放松。一天500毫克（约1∕5茶匙的盐）就足够了。

很多研究提醒，吃太咸，不只造成高血压、中风，还会影响更年期女性髖骨密度的流失，高血压的妇女8年后出现脑部损伤（失智）的概率也较高。

此外，“盐”也会使腰围增加，因为通常高盐食品也是高热量食品。

有鉴于此，美国近年修正了新的饮食指南，特别点名要减盐，尤其是51岁以上、有高血压、糖尿病、慢性肾脏疾病者，最好能将一天摄钠量降至1500毫克，约2∕3茶匙的盐而已。即使不是这个族群，一天摄钠量也不应超过2400毫克，也就是一茶匙的盐。

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