睡前瑜伽5分钟 还你好身材让你一身轻松

坐了一天，身体难免会有些衰弱，而且，久坐极易堆集腹部脂肪，这对小仙女们来说可谓是毒药一般，真的太可怕了啦。信任很多小仙女跟小编有着相同的烦恼，看着美美的衣美美的裙，却不敢穿，看着赘肉满满的腰腹，心情几乎开心不起来。
怎样才能让自己变瘦变美呢？有研究标明，黄昏是人体运动的最佳时期，睡前瑜伽5分钟，可有用纤腰细腹，还你魔鬼身材，一起还能缓解压力，让你一身轻松。

都说美食是减肥最大的敌人，这话是一点儿都没错，想想看那些瘦瘦的女孩子每天的食量，在对比一下你自己的食量，几乎是天差地别，其实只需你有意识控制自己的进食量，而且睡前坚持操练一下这个体式，想要纤细腰腹那都是毫无压力的，只需求将四肢触地将身体撑起来，双腿绷直这样子还能够刻画美观的腿型。

接下来咱们做一个八体投地式，双膝着地，双脚踩地，跪立在瑜伽垫上，双手向上伸直，身体向前趴，直到双手手臂紧贴地上，臀部向上，拉近腹部和大腿之间的距离，坚持动作进行5-10次呼吸。
双腿绕头式非常合适睡前操练，在前屈的过程中，能够有用有用瘦腰减腹，帮你消除小肚腩。首先需求将上半身缓慢向下压，做下腰动作，直至用双手手肘触摸地上，右腿向上笔直抬起。
在绕头式的基础上，进入卧英豪式的操练，从英豪坐式开始进入，臀部坐在两脚之间的地上，手臂自然垂于体侧，然后身体向后，逐渐将腰背部放在枕头上，后脑放在地上，双臂扩展过头，弯曲双肘时，小臂于头顶上方替换。自然呼吸，坚持这个姿势数秒后。
最终式单手鸽王式，一只腿跪在床上，而且只有脚尖触摸地上，其他部分悬空。另一条腿向上举起，大腿部分与地上笔直，与小腿成90度夹角。身体的上半身向前，一只手掌向上举起举过头顶，握住上扬的那条腿的脚尖。