腹部按摩 揉揉更健康！

1.促进肠蠕动，缓解便秘
揉腹可添加腹肌和肠平滑肌的血流量，添加对食物的消化、吸收，显着的改进大小肠的蠕动，然后促进排便，预防和消除便秘，对老年人尤为重要。
2.腹部按摩利于瘦身
许多朋友有大肚腩，不仅影响漂亮，更不利于健康，按揉腹部能影响末梢神经，经过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪耗费，有助于瘦身。
3.睡前按摩有助睡觉
揉腹还能使人保持精力愉悦，睡前按揉腹部，有助于入眠，对患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通。
4.揉腹防疾病
每天早中晚饭后各揉腹一次，每次约5分钟，可到达辅佐医治溃疡病的意图，因为胃溃疡病的发作与胃酸排泄过多有关，经常揉腹，可促进前列腺素排泄添加，阻挠胃酸过量排泄，防治溃疡病。还有，每天坚持早晚揉腹，到达疏肝解郁，调度脾胃的意图，特别是腹部手术患者，揉腹可以预防肠粘连，待创伤彻底愈合，每天早晨起床前、上午10点，下午3点以及每晚睡前各揉1次，促进肠蠕动，利于组织对手术后渗出液吸收。
5.揉腹方法
排空大小便，洗净双手，取仰卧位，双膝委曲，全身放松。
1.中建按摩
双手四指并拢以指面部分附于中脘穴后向下均匀用力推至建里穴，重复按摩20次左右。此法有健胃强身的成效。
2.分抚胁肋
双手四指并拢贴附于肋缘下的剑突端后沿两边肋弓抚至胁肋部，重复按摩20次左右。此法有疏肝利胆、助消化的成效。
3.指推侧腹
双手拇指贴附于胁肋前侧，食指于胁肋后侧，以两拇指均匀用力由上而下推按，重复推按20次左右。此法有健脾益肾的成效。