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常言道："人老脚先老，长命始于脚"，脚底有着许多穴道，它们与人体五脏六腑和各个器官均有相关，因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有利，是最简洁又有用的养生之道。
边看电视边踩黄豆
瘦身排毒
这个办法简单易行，比较合适初学者，在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的一起，光脚在上面踩15分钟即可，由于黄豆的巨细刚好，能够温文地影响穴道，然后相对轻缓地促进推陈出新，排毒和燃脂，但是要注意，当肚子太饿或许太饱的时候都不可用此法，做完后马上喝杯水，排毒作用会更好。
光脚滚网球
缓解腰酸背
背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有相关，假如常年感到腰酸背痛，能够试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢翻滚按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉严重和疼痛的症状。
丝瓜络擦脚心
美肤祛
这种脚心美容法简洁易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热停止。能促使肾上腺分泌激素，削减色素沉着，然后使得肌肤白净而富有弹性
脚趾抓地
增强胃肠功
假如胃肠功用较弱，无妨练习脚趾抓地，或许是用二趾和三趾夹东西，对经络形成影响，锲而不舍，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改进。
敲击脚底
消除疲惫
天晚上睡前用拳头敲击脚底，能够消除一天的疲惫，促进全身血液循环，是内脏排毒功用增强，使体内血管的分泌功用四通八达，加速燃脂速度，以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
赤脚行走
延缓衰老
此办法最大的优点是使掌心得到训练的时机，掌心是坚持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到影响，可测验走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
影响脚底，健康长命都来了
按摩脚底的优点有许多，常见的就是促进体内血液循环、影响细胞生机、加强推陈出新、坚持芳华，一起还能够调理体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终到达提高身体抵抗力、免疫力的作用。
1防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口渐渐咽下，对身体大有利处。另外，足底按摩完毕后饮一杯冷开水以排毒。
按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的分泌，肾脏功用得以改进，推陈出新正常，人就显得轻捷而正常。
2治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏息静心扫除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底"涌泉穴"数百下("涌泉穴"坐落足底前部的凹陷处)。一段时间后睡觉改进，让你一觉睡至大天亮。
3防治颈椎病
医学专家研讨发现，经过按摩颈椎在足部的反射区，可发生令人兴奋的作用。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天迟早各一次，每次10～30分钟，坚持两周今后对一般颈椎病患者即可出现意外作用。
4增强身体抵抗力按摩脚底能够影响细胞，令细胞延缓刷老坚持好生机，而且促进身体五脏六腑的功用协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。长期坚持按摩脚底，能够有用的增强身体抵抗力，削减患病的可能。
5排毒养颜
足底按摩能够最大极限的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光荣。坚持几周，你会惊讶的发现你的脸白净而润滑。