秋季养生 可以多吃这几种食物

转瞬又到秋天了，而秋天也是摄生的好时分，摄生食补是个不错的选择。那么秋天吃哪些食物可以摄生呢？
哪些食物可以摄生
1、枸杞子菊花茶
把10克枸杞子和5朵菊花清洗洁净放在杯子里边用开水冲泡，当水温降到60℃的时分再放入适量的蜂蜜调拌均匀。枸杞子具有滋肾养肝及润肺的成效，菊花可以清肝明目，蜂蜜可到达润肠通便的成效，特别适合于用眼过度、怒火旺盛的人群，可缓解大便干结以及看东西模糊症状。
2、莲子汤
秋季气候越来越寒凉，容易呈现咳嗽哮喘等，可以把适量的莲子和冰糖一同放在锅里边煮着喝，具有润肺止咳的成效，适合反复咳嗽的人群。别的秋季血管壁会渐渐的缩短，此刻是心脏病的高发时间段，正好莲子里边含有大量维生素以及生物碱，能避免心肌缺血以及心律失常，降低患上心血管疾病的几率。
3、鱼腥草
鱼腥草里边含有丰厚的月桂醛和鱼腥草素，能按捺微生物以及病原菌。每天坚持喝一碗鱼腥草汤，能促进白细胞的吞噬功能，增强了抵抗力和免疫力。别的鱼腥草含有的槲甙能帮助扩张血管，尤其是可以扩张肾脏的毛细血管，增加了肾脏血流量，影响了尿液分泌，具有利尿的成效。除此之外也可以辅助医治上呼吸道感染、慢性气管炎肺炎和百日咳等。
4、胡萝卜汤
秋季是流感的高发时间段，每天坚持喝一碗胡萝卜汤，可以进步抵抗力，同时降低了流感的发生率。胡萝卜里边含有丰厚的胡萝卜素，可以在肝脏里边转换成维生素a，保护了视觉细胞，可以改善人们的视力，避免呈现干眼症和夜盲症。
5、秋葵
秋葵里边含有的黏性液质能促进食物的消化，增强抵抗力和免疫力，同时也保护了肝脏。别的里边含有的锌和硒，具有抗癌及防癌的成效。含有的可溶性纤维及维生素c能让皮肤变得更加美白和细腻，避免黑色素的沉积。除此之外含有的天然荷尔蒙物质，具有强肾补虚的作用。