瑜珈养生之饮食法

咱们来到世界上，感谢爸爸妈妈的养育之恩，每个人都会老去，为了咱们的身体健康，人们常常运动，由于可以增强体能、加速细胞新陈代谢，并且可以越活越健康，但是过度运动及饮食不妥都会形成身体担负。下面来谈谈瑜珈养生之饮食法。

为了净化体内多余毒素，提高瑜伽对体能的作用，必须注重均衡净化饮食，尤其是天然维生素及矿物质的吸取。

1、六大类食物都要吸取
食物依照所含有的营养素共可分为六大类，包含主食类、肉类、黄豆制品、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类等，每天都要依据活动量、生理机能需求加以吸取。
2、以清淡饮食为主
均衡净化饮食是要以少油、少盐、少糖、少食品添加物为原则，以减少身体消化、吸收的担负。假如吃太多油腻、太咸、太甜或太辛辣的食物，会使身体变得沉重，导致健康逐渐流失。
3、多吃蔬菜水果
新鲜蔬果的营养价值很高，并且很天然，常食用不但可以摄生保健，又可以补充水分，加上蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质及酵素，可以协助消化，使营养容易被人体所吸收，能轻易地达到净化身体的目的。体内洁净了，自然拥有粉粉嫩嫩的好气色!
4、肉要吃，但要适量吸取
肉质含蛋白质及脂肪，消化及吸收需要耗费人体很多能量，吸取过量，会形成代谢的困扰，但也不能都不吃，所以最好的方法便是适量吸取。每餐多种蔬果、一种肉类即可，并且以鱼肉、白肉为主，红肉为辅。
5、少油炸，多以煮、蒸、炒、凉拌为烹调方法
油炸食品会形成身体的担负，所以要尽量防止食用。水煮、蒸、炒、凉拌为最佳的烹调方法，不但不会对身体形成担负，也可以保留食物的原味及里头所含的营养素。