常给腹部按摩 养生又保健！

常给腹部按摩对身体有好处，可以达到养生的效果，特别是女性，简单手将严寒，平时可以多多学习一下。
现代医学以为，腹部按摩可添加腹肌和肠平滑肌的血流量，添加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系功能，使胃肠等脏器的排泄功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，显着地改善大小肠的活动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人特别需求。
1、促进肠活动，消除便秘
腹部按摩可添加腹肌和肠平滑肌的血流量，添加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系功能，从而加强对食物的消化、吸收，显着地改善大小肠的活动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人特别需求。
2、腹部按揉利于减肥
因为腹部按摩能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管疏通，促进脂肪耗费，收到满足的瘦身作用。
3、睡前按揉有助睡眠
腹部按摩有利于人体坚持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入眠，防止失眠，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄怒火，使人平心静气，血脉流转，起到辅佐医治作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各按摩腹部1次，每次约揉5分钟，可到达辅佐医治溃疡病的意图，因为胃溃疡病的发作与胃酸排泄过多有关，常常按摩腹部，可促进前列腺素排泄添加，阻止胃酸过量排泄，防治溃疡病。
5、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、手术后肠粘连

患者在创伤完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发作，一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促进肠道活动，有利于部分安排对手术后渗出液吸收。

揉腹的方法
一般挑选在夜间入眠前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到显着的健身作用。
三线按摩法
三线：左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。
手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾堆叠贴于腹部，分别沿上述三条线慢慢下推，每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。