不同水温洗澡的养生功效

跟着人们日子水平的进步，人们越来越重视日子质量，怎样日子得更健康、怎样用最简单的办法取得健康是人们比较重视和寻求的。这方面除了科学平衡饮食、积极调整心态外，合理的健身办法和日子方式是最重要的。。洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种身体保健养生。洗澡利用不同水温的洗浴，具有不同的保健摄生作用，能够根据自己的状况去选用。

1、健美强身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，能够促进皮肤新陈代谢，使皮肤的养分得到增强。长时刻坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。
冷水浴时，血管还会把血液很多推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，很多血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就进步了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。
此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功用，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。
洗冷水浴应采纳按部就班的办法。不要一下子就用很凉的水，水温可逐步降到不低于10℃，这样使身体有个适应的进程；可先从夏天开始，一直坚持到冬天，终年不断。最好挑选在早晨，有助于消除睡觉后的按捺状态，使人精神焕发。也能够挑选在中午，但晚上一般不太适宜。洗的时刻不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。可采纳从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。
冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水灵敏，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑；患有严峻高血压、冠心病、急性肝炎、空泛性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的患者，都不适合洗冷水浴。

2、冷静止痒热水澡
热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有冷静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡觉有协助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可铲除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺晓畅，进步皮肤的代谢能力和抗病能力。

实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和龌龊的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已逝世，而龌龊的皮肤上细菌仍然存在。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

3、健肺愈伤温水浴

温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36。5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。
若期望有水疗的作用，但又不期望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，就能够挑选温水疗法。比如心肺功用不好的患者、烫坏的患者就应挑选温水浴。
4、强身健体的冷热替换浴
冷热替换浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃～44℃之间，洗的时刻约为4～6分钟；再进行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之间，时刻约为1～2分钟，最终仍是热水浴。
至于替换几次并没有约束，一般可两三次。冷热替换浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力，视自己的体质状况决定冷水浴时刻的长短和次数，随时可转入热水浴使身体敏捷回暖，而且锻炼价值比单纯冷水浴更大。