秋乏可按摩3大穴位来提神

秋季，气候是凉快下来了，但是秋乏、秋燥也随之而来。有些人提不起精神、易疲乏，有些人易烦燥。怎么调度这些秋乏秋燥症状呢？下面介绍按摩防备办法。

为什么会秋乏
在不同的气温、湿度、气压等归纳气候条件下，人体会有不同的反响，这种生理改变实际上是身体机能的一种主动调理，以坚持机体的平衡。炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，很多出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担添加，神经的紧张活动添加，再加上得不到足够的睡觉和舒适的环境调理，人体过度耗费的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。
秋季，气候凉爽宜人，人体出汗削减，体热的发生和散发以及水盐代谢也逐步康复到原有的平衡状况，人体也因而感到十分舒适，处于松弛的状况，不过机体却有一种莫名的疲乏感。这种状况便是“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超凡耗费的保护性反响，也是机体在秋季气候环境中得以康复的保护性办法。
秋乏怎么防备保健
虽然经过一段时间的调整与习惯，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因而而影响作业和生活，最好仍是采取相应的防治办法。
首先是进行适当的体育锻炼，增强体质。但秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐步增强，切不行过度运动，不然将会添加身体的疲乏感，反而不利于身体康复。
其次，确保足够的睡觉。睡觉不仅能康复体力，确保健康，仍是进步身体免疫机能的一个重要手法。所以要遵照人体生物钟的运转规则，养成杰出的睡觉习惯，做到起居有常。
再次，留意营养。一是坚持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，会使人萎靡不振，发生疲乏感;二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，因维生素能促进体内疲乏时所存积的代谢物尽快扫除;三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它能坚持细胞水分，增强其活性，有助于机体康复生机;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增强呼吸的频率和深度。
秋乏可按摩穴道来提神
按摩太阳穴
太阳穴道于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴道不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴道适用于各种人群，但留意不行用力过度，感觉酸胀即可。
穴道按摩办法：用双手拇指或食指别离置于两边太阳穴，轻柔平缓地环形滚动，继续30秒。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲乏的程度调整。
按摩百会穴
百会穴道于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩此穴道可以提神醒脑、升举阳气。
穴道按摩办法：用双手拇指或食指叠按于穴道，慢慢用力，有酸胀感为宜，继续30秒;同时可做轻柔平缓的环形按揉，重复5次。
按摩风池穴
风池穴道于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴道，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲乏，特别对长期在电脑前作业或长期伏案的人，效果更好。
穴道按摩办法：坚持身体正直，两手拇指别离置于两边风池穴，头后仰，拇指环形滚动按揉穴道1分钟，可感到此处有显着的酸胀感，重复5次。