寒露养生 记住这六点

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露往后，气温逐步降低，因而不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内。一起，夏日的凉鞋根本能够收起来，以防“寒从足生”。建议每天晚上用热水泡脚，这样能够使足部的血管扩张、血流加速，改进脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发作，缓解疲劳。

2、适时添衣
寒露往后，天气冰冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐步增添衣服。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄调配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露摄生的重要一点。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。摄生专家提出，抵挡秋燥的最佳饮食良方便是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是弥补人体水分的好办法，又是秋季摄生、抗拒衰老的饮食良方，一起还能够防止因秋燥而引起的便秘。

4、灸脐养秋
假如由于脾胃寒凉而形成腹泻，你能够用艾灸的方法来解决这个问题。
因体质虚弱而呈现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。
5、养阴放燥
在饮食上少吃辛辣影响、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津效果的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的效果，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和缓慢患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。一起室内要坚持一定的湿度，注意弥补水分。
6、适当养胃
秋天气温逐渐变凉，而胃肠道关于冰冷影响十分灵敏，假如防护不妥就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病愈加严峻。因而，寒露以后的摄生特别要注意养护好自己的胃部。