保健按摩注意事项

1.环境舒适：按摩室内的空气一定要清新，最好是能保证室内有杰出的通风作用。另外室内一定要洁净。在按摩床上铺一张棉垫，床板最好是挑选木质的。按摩师需要常常的修剪指甲，在按摩器阿门需要洗净双手，享受按摩的人需要在按摩前洗澡。
2.思想会集：体会感受按摩时留意力要会集，用意念引导按摩操作，用心体会自己方法的效应和点穴的准确程度，有助于起到疏经活络、谐和气血的作用。
3.体位适宜：合作呼吸在保健按摩时，采取的体位应使操作部位充分放松，有利于方法操作。一起留意调整呼吸，由于按摩的进程也是一种锻炼的进程，将按摩、锻炼、呼吸有机的结合起来，有助于进步效果。
4.诊断清楚：有些人用按摩来治愈一些疾病，可是在有这个计划的时分，应该先问询医师这样做是否适合，如果医师觉得可以拿才能进行按摩治疗。在做面部的做不按摩时，要用一些精油来帮助按摩，这样对皮肤有所维护。
5.根据反响：调整方法按摩时应留意各种按摩方法操作在局部及全体的反响，关于有显着改进身体状况，出现酸麻胀重及轻度痛苦的方法可多用;关于出现痛苦加重，青紫瘀斑等反常的按摩反响的方法则不用。所以，了解按摩时和按摩后机体的反响是随时调整方法的主要依据。

6.捉住要点：寻求实效中老年保健按摩的意图就是防备和解除病痛，延年益寿。为了这个意图，在按摩中有必要捉住要点，针对主要病痛进行方法操作，把握“离穴不离经，离经不离痛”的原则。由于在按摩中发现痛点或反常反响往往是疾病痛过经络在体表的反响，应捉住这些反响点进行由轻到重的反复按摩，一定能获得满足作用。

7.把握时刻：按部就班按摩应在自己闲暇时，切不行一边按摩，一边还想着其他事情。一般以清晨、睡前为宜，按摩前应排空二便，饥饿时或刚进食后均不宜按摩。关于疾病的按摩防治，初起时宜，病重时不宜，恢复期多用。此外，每个按摩方法操作的时刻长短都要把握好，一般方法以操作15分钟为宜，点穴以1～3分钟一穴为宜，每天1次。
8.锲而不舍：贵在坚持保健按摩是一个按部就班的进程，不是一下子就能把握的，有必要在实践中逐渐学习和把握。一起，保健按摩的作用也不是做一、两次就能收效的，有必要持之以恒，才能达到防病治病、延年益寿的意图。
9.使用器械：合作锻炼 关于因双手无法触及或手劲小、刺激力度不够的部位，可适当使用器械，如用克己的拍子敲打后背。关于某些疾病在做保健按摩时，可合作局部锻炼，以进步效果，如颈椎病可合作颈部前后屈伸和左右旋转等运动，肩周炎可合作手扒墙、拉滑轮等运动。
10.劳逸结合：练养妥当 方法的操练须留意不行过量，如过量则不利于身体健康。亦不行缺乏，缺乏则不能进步方法的动力。要做到劳逸结合，练养妥当。