寒露节气养生小常识

01足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露后，气温逐步降低，市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，一起凉鞋可以收起来了，以防“寒从足生”。
晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加速，改善脚足部皮肤和安排营养，减少下肢酸痛发作，缓解疲劳。
脚自古就有“人体第二心脏”之说。
从摄生理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最简单导致血液循环不好。

加上脚的脂肪层很薄，保温功能差，简单受到冷影响的影响。因而，足部保暖格外重要。

02当令添衣
寒露往后，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐步增加衣服。
俗语悦“春捂秋冻”，但老人和患有各种缓慢疾病者则要注意防寒保暖，避免“冻”出病来。
换季穿衣别太快，最好厚薄调配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露摄生的重要一点。
研究认为，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因而，为预防伤风要当令更衣。
03朝盐晚蜜
寒露是热与冷替换的秋季的开始。摄生专家提出，抵挡秋燥的最佳饮食良方便是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好办法，又是秋季摄生、抗拒衰老的饮食良方，还可避免因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有效果。秋天常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的作用。
04早睡早上
寒露往后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因而，起居时间也应相应调整。
《素问·四气调神大论》中“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴”的结论，便是告诉人们秋季摄生的道理。专家说，早睡可适应阳气收敛，早上可使肺气得以舒展。
05灸脐养秋
如果因脾胃寒凉而腹泻，可用艾灸的方式解决，艾灸肚脐的办法多种多样，你可将焚烧的艾条直接悬在肚脐正上1厘米左右处施灸，以有温热感为宜。
每次灸半小时左右，每天1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而呈现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法防治效果很好。
隔姜灸也是现代人常用的一种艾灸办法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。
06养阴防燥
寒露后，雨水渐少，气候枯燥，昼热夜凉。许多人相继呈现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤枯燥等。
饮食上，少吃辛辣影响、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜类有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌类、海带、紫菜等。
07恰当养胃
秋气候温渐凉，而胃肠道对于寒冷影响十分敏感，防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加剧。因而，寒露今后的摄生特别要注意养护好胃部。
首先要特别注意胃部保暖，当令增加衣服，夜间睡觉要盖好棉被。
别的，消化道溃疡的发作、开展与情绪也有一定联系，要注意坚持精神愉快和情绪稳定。
08恰当运动
秋气候候适宜，空气质量较佳，无妨多接近自然、多运动，吸收六合精华。
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人状况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。漫步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐步增加运动量。
09扫除郁闷
秋季，临床上郁闷状态的患者显着增多。