秋季养生饮食小常识

夏天的炎热逐渐远离我们，秋天的脚步已经向我们靠近了。不同的季节有不同的特点，秋季昼夜温差大，天气干燥，是大家容易生病的季节，所以为大家整理了秋季饮食养生的小常识，希望大家更加健康^^

1、在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
2、秋天饮食主张“秋宜温”，所以秋天应当多吃一些温性食物，避免光吃些凉和性寒的食物，否则饮食过于生冷会造成消化不良，易生各种消化道疾病。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
3、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。
4、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
5、秋燥症主要靠预防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
6、俗话说“秋瓜坏肚”，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。吃太多，容易造成腹泻等病症。
7、秋季人体的抵抗力会明显下降，所以要注意饮食上要少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，因此提醒要特别注意。
8、光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。
秋季养生对我们身体的益处是很大的，不仅能提高我们的免疫力，还能促使我们养成一个良好的饮食习惯。希望大家平时能更加注意自己的饮食习惯哦！