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1、饮食要滋阴润肺
自古秋为“金秋”。从中医角度上讲，“金秋之时，燥气当令”，这个时节的最大特点是“燥邪”。燥邪之气最伤肺，然后消耗阴精，因此，饮食上要以“滋阴润肺”为基本原则，不妨在早上饮用一杯阿胶蜂蜜水，滋阴润肺的一起又去秋燥。垂暮胃弱的人能够喝粥以益胃生津。
2、进补要科学，补需求对路
秋冬季进补是一个在我国撒播千年的摄生办法，经过夏天酷暑的消耗之后，秋冬季进补能够很好地滋补身体的赔本，而且关于来年的消耗具有很好的贮存作用，令人体愈加的健康。但是，秋冬进补并不是随意进行，必定要根据自己身体的实际情况来进行。
冬令进补时，为使肠胃有个习气进程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功用。冬要温补，少食生冷，但也不宜炎热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，一起也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的短少。
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。秋冬季气候单调，空气湿度小，更应补充水分。假设喝水少，血液浓稠度就高，简略出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。秋冬季多喝点水还能加速新陈代谢，起到抵御严寒的作用。
4、早睡是摄生的补药
最简略、最便宜、也是最好的摄生办法，那就是早睡，每天不要晚于23点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于天然，大天然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬季，睡着了阳气才华藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时分睡觉，人体的阴、精、气、血、阳才华更好的补全。
6、适度运动
许多人因为秋冬温度低就扔掉运动，这是不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时分脂肪被转化成热量，能够帮忙你坚持体温，改进血液循环、缓解手脚冰凉。一起，运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离严寒和疾病。锻炼之前必定要留意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
6、颈部、背部、腹部、脚要要点保暖
以上这些部位都是简略导致人们在冬季患病的部位。颈部受凉，会发作头痛、颈部酸疼等；背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来许多时分都会打喷嚏、鼻塞乃至引起感冒。关于女性来说，防止痛经，防止月经不调，防止受寒不适，腹部温暖是要害；脚部保暖是需求做好的，要穿着舒适、温暖的鞋子。
7、冬季洗浴要保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌番笕碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为单调，因此也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘油、护肤霜等，以坚持皮肤湿润，防止皮肤表层单调、掉落。
8、开窗通风，坚持室内空气新鲜
气候变冷，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充溢二氧化碳和废气，对人的健康非常晦气。因此，即就是温度较低时也要留意守时开窗，以便排放二氧化碳和废气，前进氧气浓度，以坚持室内空气新鲜。