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冬天是适合摄生的时节，但是有哪些冬天摄生小常识值得人们的注意的呢？下面学习啦！给大家介绍冬天摄生日子小常识，希望对你有用!
1、秋冬换季保养：
补养素食引荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病才能。
2、冬天最佳活动：
冬天能改进心情的最佳办法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬天愁闷，保养精神改进心情的良方。
3、冬天饮食最佳搭配方：
百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之成效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
4、冬天养肺：
石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之成效，是冬天养肺的上好生果。
5、吃火锅时喝点酸奶有优点：
吃火锅时喝点酸奶，能够保护胃肠道黏膜，防备因火锅的油腻以及其它要素引起的腹泻、腹痛等。
冬天摄生办法
早睡早起，冬天摄生保健也离不开杰出的作息时刻，注重早睡早起，不过度熬夜。
坚持晨练，早上起床后，可做些跑步运动，假如遇有雾霾气候，则不要运动了。
冷水洗脸，能够增强脸部皮肤的抵抗力
热水泡脚，最好用专用的木盆，有摄生保健的成效，别的，时刻不要太长，15分钟就行。
不吃凉饭，吃饭要趁热，假如凉了，要在微波炉里从头热下再吃。
多喝姜汤，姜汤能够防备冬天感冒，所以，坚持每周喝一到两次姜汤，能够避免被病毒感染。
多喝开水，能够放些白糖，能够去火去燥。
避免感染，假如患有感冒，应戴上口罩，避免病毒感染。
冬天摄生防病知
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗话：春困秋乏夏眯瞪，睡不醒的冬仨月。中医考究春发夏长秋收冬藏，冬天是休摄生息的时节。
办法：冬天摄生要确保足够的睡觉，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养牢记“养藏”。
护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖才能差，而中医以为脚底穴位与内脏关系密切，假如脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。冬天健脚即健身。
办法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和影响双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。迟早坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
饮“点”茶
冬天喝茶能够提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力;振奋中枢神经，增加运动才能;影响胃液分泌，协助消化，增进胃口，消除口臭;消除疲惫，促进新陈代谢。
办法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒才能，还可助消化，去油腻。
防“点”病
冬天气候冰冷，容易诱发慢性病复发或加剧，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时刻又比较少，空气流通不行，这样就为各种细菌的滋生供给了条件。同时，无论是室内还是室外，冬天的空气都不行湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多待机而动。
办法：防备劲风降温气候对机体的不良影响，备好急救药品。同时还应注重耐寒训练，提高御寒及抗病才能，防备呼吸道疾病发生。