秋季养生小方法

一场秋雨一场寒，跟着秋天的到来，气候逐步变凉，气温持续下降，温差较大。在这里提示我们留意保暖，常备感冒药品。
同享一些秋季摄生的好方法给我们，希望能有所协助。
朝喝盐水晚喝蜜水
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水不能抵御秋燥。人体水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该朝朝盐水，晚晚蜜汤。就是白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季摄生、抗拒变老的饮食良方，一起还能够防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的效果，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，坚持大便晓畅，改进肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的效果。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅能够健脾和胃、补益气血，还有冷静、安神、除烦的效果。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有很多的钠，或许会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内剩余的钠。

清淡饮食多食果蔬

多吃一些清淡、温润为主的食物，比方：芝麻、核桃、糯米等。还可恰当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气成效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋天摄生虽然以多吃果蔬为主，但也不行吃得太饱太撑，避免造成肠胃积滞。值得提示的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，假如本身脾胃欠好、经常腹泻的人，水果 吃多了简单诱发或加剧疾病。这些就是秋冬季关于摄生十个小常识。只需我们好好保健一下，我们的身体就会很健康。
心情调节很重要
“自古逢秋悲寂寥”，秋天，落叶飘落，草木逐渐凋谢，人们难免生出伤感之情，这个时候我们就要培育自己的乐观心情，经常到空气新鲜的地方漫步，新陈代谢。
坚持睡觉缓疲惫
秋气候候由夏天的炽热变得凉快，人们的身体却总是有种说不出的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”，睡觉是消除疲惫的最好的方法，应该尽量每天多睡一小时，晚上10点前入眠最好，坚持满足的睡觉，早睡早起，恰当午睡，有利于化解窘迫心情。