养生之颈椎保健操
发表于 2019-10-21 09:52
发布者：兔兔网
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秋季，是摄生的关键时刻。若不留意秋季摄生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力削弱，不适应冬天的冰冷而患病。根据五行学说，五脏中的肺，对应天然
秋季，是摄生的关键时刻。若不留意秋季摄生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力削弱，不适应冬天的冰冷而患病。根据五行学说，五脏中的肺，对应天然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤，口鼻而入，其病长从肺开始。因此秋季要以润燥，养阴，润肺下手摄生。下面的几个动作对我们的肺部有着许多好处
摩鼻
常常按摩鼻部可防感冒、流涕，缓解症状。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两头上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两头的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1-2遍。
深呼吸
本法有助于练习肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，重复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。
捶背安坐
此法可以晓畅胸气，有防范感冒，健肺养肺的成效。 腰背天然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两头，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下重复数次。
耐寒练习
是有氧运动，如爬山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。 二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。实践标明，合适的冷水练习对防范感冒、感冒、流鼻涕、支气管炎有必定的效果。可是练习时要因人而异、量力而行并锲而不舍，不可强力而为。
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