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补脾益肾，进步抗病力；容易消化，营养易吸收；老少皆宜，合适所有人。
粥有百种之多，但中医认为六种粥最养人，俗称：粥中六君子，没事的时分做做，家人少患病，终身保平安。
粥中六君子，健康一辈子
1、小米南瓜粥
做法
南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中参加5倍清水，煮开即可。
摄生成效
1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。
2、防备伤风：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时弥补能量，有用防备秋冬伤风。
3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁排泄，加强胃肠活动，帮助食物消化。
2、银耳百合粥
做法
把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块参加煮沸，小火2分钟后即可。
摄生成效
1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞削减症有不错的改进，起到防癌抗癌的效果。
2、润肺止咳：秋冬时节人体易呈现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别合适枯燥时节用来改进肺燥咳嗽、虚烦不安。
3、美白祛斑：银耳百合有按捺黑色素的效果。
3、胡萝卜大米粥
把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。
摄生成效
1、改进贫血：胡萝卜能加快人体造血功能，及时弥补人体所需的血液，加快血液循环。
2、防血管硬化：秋冬时节天气冰冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，下降血液脂肪含量，避免血管硬化发生。
4、山药枸杞粥
做法
把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后参加枸杞再煮1-2分钟即可。
摄生成效
1、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的效果。
2、下降血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有下降血糖的效果，是糖尿病人的食疗佳品。
5、黑芝麻粥
做法
把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。
摄生成效
1、改进体虚：黑芝麻富含生物素，可以进步身体抵抗力，改进身体虚弱及早衰，很合适衰弱人群经常食用。
2、防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体好处很大，可下降血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的呈现。
3、推迟衰老：黑芝麻能起到推迟细胞衰老的效果。