QQ帐号登录
微信帐号登录
医学上以为人在睡觉的时分，深度的睡觉时刻大概只需2个小时，其他时刻大都在做梦浪费时刻。
同样是睡觉，由于睡觉习气的不同，有些人只需睡两个小时而有些人要睡七八个小时。打坐做功夫的人都知道，正午真正睡觉，三分钟等于两个小时，子时睡觉，五分钟等于六个小时。人的睡觉大有学问，它和世界规律、地球规律、易经阴阳紧密相连。假如咱们睡觉时能达到“水火既济”的平衡，就能豁然一下精力百倍。遵从睡觉的规则
睡觉要遵从 “天醒我醒，天睡我睡”的准则。睡觉是养生的榜首大补，战国名医文挚以为人和物只需睡觉才会成长，睡觉是养生榜首大补，就算只需一个晚上没有睡好，损失的精气神一百天也难以恢复。
晚21点到清晨5点为有用睡觉时刻。根据生物的新陈代谢规律，白日（5：00-21：00）是生物的活动期，生物在这个点发生能量，晚上（21：00-次日5:00）是生物体细胞安居乐业、推陈出新的时刻，人在夜晚要歇息好，第二才天能有好的精力和身体状况。
睡觉的一个重要功用就是用通过人体的新陈代谢完结健康细胞取代腐败细胞的进程，只需一个晚上睡欠好，就会影响细胞新老交替，导致身体呈现亏空，人就没有精力力量。怒火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴缺乏，睡觉劳累。导致睡觉欠好的原因许多，睡觉问题要综合来看待，生活中的百岁老人一般都有早睡的习气。
人类和植物相同同属生物，细胞分裂的时刻段大致相同，就像田里的庄稼在白日进行光合作用积蓄能量，夜晚成长拔节相同，人体细胞也是白日活动夜晚会集成长，因此人也要遵从天然界的客观规律，和植物相同“天醒我醒，天睡我睡”。
好的睡觉有助于疾病预防
人的肝胆互为一家，子时（23:00-1:00）不睡觉伤胆气，胆气虚会引发人体的代谢能力和免疫力下降，还简单患上郁闷症、躁动症、精力分裂症等精力疾病。子时也是更换胆汁的时分，假如不躺着让胆汁顺利替换，会简单引发胆结石。
丑时（1:00-3:00）是肝经最旺的时段，这个时刻不睡觉肝就难以正常扫除血液中的毒素，引发人体疾病，所以睡觉欠好的人肝一般也不太好，现在得肝病的人许多是因为没有睡好觉形成的。
肝在人体承担的功用极多：肝主疏泄、主筋，有藏血、开窍于目的功用，假如过了子时还不睡觉，肝就简单受损，肝受损时会导致头痛头晕、疲倦、女人月经不调、流鼻血、视力含糊、老花、青光眼、灰指甲、筋痛等多种疾病。
假如是甲肝还比较好治，乙肝病毒携带者欠好好歇息和睡觉就简单转化为乙肝，不仅终生无法彻底治愈还很有或许引起肝硬化，后果不堪设想。此外，肝还与人体的心、脾、肺等器官紧密相连，假如不及时睡觉形成肝血缺乏还会引起消化不良、肾亏，干咳等问题，严峻的还会得心脑血管疾病和糖尿病等疾病。
如何改善睡觉
恪守睡觉规则要像恪守交通规则相同认真。研讨表明，百岁老人一般都有21：00(亥时)之前入睡的习气，女人朋友假如要坚持美丽，也应该做到早睡早起。睡觉欠好还会引起胃出问题，而胃出问题反过来又影响睡觉，让人寝食难安。
咱们入睡前要关窗、关门，尽量不要开电扇和空调，同时要把手脚捂暖和，盖好被子。因为人在睡觉的时分身体会发生一种阳气，阳气足的人很少做噩梦，这就是古人说的“鬼魅不侵”，假如开门、开窗或者吹空调和电扇让阳气跑了，第二天起床人就简单觉得疲倦无力，所以咱们要睡得早、睡得暖、睡得好，维护阳气。
睡觉法因人而异，教给你三种快速入睡的办法：
1、入睡前在床上天然盘坐，压腿，天然呼吸，放松，达到打哈欠的作用最佳。
2、仰卧，像春风相同轻柔规律的呼吸，按照大脚趾、其他脚趾、腿、小腿、大腿的次序逐步放松，感到各个部位在逐步融化，能够重复这个进程。
3、采纳右侧卧的方式，用右掌拖着右耳，这样会在人体中形故意肾相交，一朝一夕就能达到养心滋肾的作用。
建议冬季能在6点前起床，春夏秋季在5点曾经起床，在这个时段起床能够顺应太阳的天势，发动人体阳气，让肺舒展，让人一天精力十足，不然阳气淤积在人体不发一朝一夕变成淫气，会严峻影响身体健康。
假如5点到7点前不起床，大肠就得不到充分活动，引起便秘，使浊物滞留在体内形成毒素损害健康。7-9点胃经最旺，9-11点脾经最旺，假如不起床会简单患胃疾病，形成营养不良、中气缺乏。
睡觉时还应该注意：
1、宜早不宜晚，老人家不要超越9点睡觉，晚睡最伤神，千万不要借助安息药物。
2、入睡前最好一切不思，调匀呼吸，放松天然入睡。
3、假如心中有事实在忍不住考虑，不如从床上起来坐一瞬间，想清楚再睡。
4、假如正午12点至下午1点间没有时刻睡觉，能够抽时刻静坐一分钟，闭目养神。
5、夏宜早冬宜迟。吃完东西不要仰着睡，早起以后要坚持心情舒畅，不要发怒郁闷，不然也会伤肝，这些办法一定要谨记。