秋季养生你懂吗？_北京新闻资讯,北京养生会所,spa养生,休闲养生

很多人都知道需求摄生，可是对于摄生的方法总是拿捏禁绝，不知道在什么时候应该怎么摄生，像现在正值金秋，是保养肺部的好时机，你知道秋季怎么摄生吗，秋季吃什么润肺呢？

1、秋季润肺食物之梨

白色入肺,所以白色食物都对肺有优点。何况生梨性寒味甘,具有治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒等作用,故梨特别适合夏天食用。现代医学研讨证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有优点。梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。

2、秋季润肺食物之蜂蜜

古人言:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,传统医学以为,秋季干燥,要想滋阴润肺喝点蜂蜜水乃上选。李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉,故能清热。熟则性温,故能补中。”可见,较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的成效,比较适合于体质偏热的人;而温热的蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的成效,比较适合于脾胃衰弱的人。
3、秋季润肺食物之白萝卜
吃白萝卜可以降火,白萝卜的水分含量高,也能补水,纤维含量高,能促进肠胃蠕动,排毒。白萝卜同时也具有养肺润肺的成效。
4、秋季润肺食物之莲藕
莲藕的含水量高,性寒,秋季食用,补水,降燥,润肺。同时莲藕的营养价值高,含有丰厚的微量元素,可以补益气血,是适合秋季的补养食品。
5、秋季润肺食物之百合
百合含有丰厚的维生素和蛋白质,尤其是还含有特别的生物碱,例如秋水仙碱等等。这些营养素可以补养身体,尤其是可以应对秋季干燥,所以才说百合是可以润肺止咳的食物。

6.秋季润肺之银耳

真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是贵重的营养补养佳品,又是扶正强壮的补药。同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。止咳润肺患有支气管炎、支气管炎扩张、肺结核的病人在秋季简单犯病而发生咳嗽，可服用银耳雪梨羹进行治疗。取银耳6克、雪梨1个、冰糖15克，将银耳泡发后炖至汤稠，再将雪梨去皮核，切片后加到汤内煮熟再参加冰糖即成。此方对大便燥结者也有较好疗效。

秋季养生你懂吗？

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