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所以我们应该建立摄生的正确观念，养成良好的日子习惯，不要盲从，不要过火，实在的让我们都能认识到补益气血的底子是保养脾胃，保养脾胃的底子是合理饮食!但是现在许多所谓的摄生专家说的最多的不是怎样保护脾胃怎样好好吃饭，而是天天在讲虚和补——补血补气补肾补心，总之只需说到摄生就是一个字“补”。补字经现在许多专家们的烘托和宣扬，令老百姓曲解和误解到了无以复加的境地。
其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。就是将自身的精气神与气血能量固摄住，坚持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的分隔。比如说你是个先天脾胃虚弱气血缺少的人，只需固摄方法得当，保存自身的现有的能量，协助自己平衡阴阳，疏导血脉，就是补就是养，你的身体不必定就很欠好。
而一个身体先天很好，很壮实的人，饮食无度、夜夜笙歌，淫欲无度，每天都吃补品补药，就像服用兴奋剂相同，给身体多一些外力影响而已。其实他自身的机表现已难以平衡阴阳，也无法固摄能量，在他消耗完自身先天的元气与精气后，他会大病不起，或是暴病而亡。
先天的精气神就像银行的存款相同，您只知道开支，而不知道积存，怎样可以持久，一但存款花完了，您不是乞讨就是饿死啊!!!
滋养气血、固摄能量与坚持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。那么怎样滋养气血固摄能量呢?先来说说气血从哪里来吧!这个问题许多朋友也说不清楚，认为血从心脏里来，这是片面的了解，心脏仅仅办理血脉的而非血的源头。
黄帝内经讲的很清楚，胃经主血。就是说胃是气血生化的源头，是我们的后天之本。人活着所需求的悉数营养物质都要依托胃腐熟，然后通过脾来将悉数精华上输给心肺等脏器。所以脾在《黄帝内经》中被称为“谏议之官，知周出焉”。这句话是什么意思呢?就是脾需求了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需求来保障供给。又被称为仓廪之官，所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血质料的制造者。脾胃合起来就是气血的来历。
既然脾胃是气血的来历，那么就说明食物是气血的质料而非是药物和补品，因为胃的存在是为了让我们可以吃饭、活下去，而不是为了吃补药吃补品才长出来的。血的实在来历是脾胃，理解了这一点，您就应该理解吃饭的重要性。不要再去天天惦记着什么补药补品能养气血了。养气血就是要好好的吃饭，补血最有用的方法是通过食物来补。
在中医确诊中对胃气的强弱十分重视，胃气的强弱直接关乎到病情的轻重。《黄帝内经》在平人气候论中写道：平人之常气禀于胃，胃者平人之常气也，人无胃气者曰逆，逆者死!就是说正常人的脉气都来历于胃，所以说胃气就是正常人的脉气。人的脉象中假设没有胃气，那就叫做“逆”，逆就是会逝世!所以胃气虚弱就可以直接引发多种疾病，因为胃气虚弱直接的成果就是气血缺少，而气血缺少才会百病缠身。知道了这些您大约就理解了保护脾胃的重要性了吧!
其实补气血没有什么灵丹妙药，也没有什么秘方绝技，就是普普通通的一句话：好好吃饭!说到好好吃饭，有人会说我每天吃的好东西许多啊，什么鸡鸭鱼肉、海参燕窝，怎样我仍是很虚弱啊?可以坚决果断的告知您，您吃进去的东西没有补气血，都制作了废物了，这些东西不是生了湿就是生了痰，再不就是生了寒、生了热，总之没有生了气血!为什么呢?这就是好好吃饭究竟是该吃什么?怎样吃?吃多少的问题了!
这个问题我们的祖先早就明理解白的告知了我们。《黄帝内经》中的原文：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死!”您理解了吧，就是说人生存是依托饮食水谷为底子。水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的，所以断绝了水谷，人就要逝世。“水与谷米”这儿没有说肉、蛋、奶、补药……就是说了粮食，五谷杂粮!
看看我们的祖先告知我们的饮食规律：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，”就是最好的说明。五谷是养命之底子，被放在了首要的位置，其它的蔬、果、畜都是辅佐和补充。许多人之所以认为自己吃得很好，但是依然有气无力，而且越来越胖，就是因为现在的人，总是回绝或减少吃主食，然后许多的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食发胖，吃这些不会胖!这真的是颠倒是非的说法。
肥壮并非是因为吃多了主食构成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完结水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮潴留体内，这正是气血缺少、阳气缺少的表现，而不吃主食只会愈加剧气血缺少，愈加无力去推动运化，构成恶性循环，一朝一夕身体的元气与气血就将消耗殆尽。
其实黄帝内经早就告知了我们：鱼生火、肉生痰。关于肉类、蛋、奶，这些人们一向认为比粮食、蔬菜水果有营养的观念，现在依然是需求慢慢来扭转的。黄帝内经中就直接指出常常大鱼大肉的人，体内的邪气会难以疏泄，发生内热，身上就会长疮疔、湿疹、溃疡、痔疮。
怎样才华算好好吃饭
下面，为各位朋友们信任的讲讲怎样才华算好好吃饭吧。其实这个问题就是怎样保养脾胃的要害和详细的方法。
每顿饭只吃八分饱
这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需求消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠背负，而且吃下去的东西也不可以悉数吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的情况。过量的食物只会给脾胃带来背负，给身体带来废物的。
粥与主食要足量
在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才华给身体提供满意的制造气血的质料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。
细嚼慢咽是要害
说到这一点，许多人都没有实在做到过。因为现在的日子节奏快，吃饭的时分常常都是匆匆忙忙，底子没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依托胃腐熟成糊状才华让身体吸收的，我们想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地活动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜相同，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的活动中对黏膜的影响会多大呀。
我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的使命交给胃来完结，这是对胃的糟蹋!希望我们都不要做这种残暴的作业，应该尽最大努力来保护我们的脾胃。要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去往后可以减轻胃非背负而且可以充分吸收，这就和让我们常常喝些米糊的道理相同，是可以利于吸收的。
冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手
这样的冰凉多了天然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中。许多的进食冷饮、生鲜果蔬是使脾胃许多积存痰湿的主要原因。常常这样脾阳就会严峻受损，心脏也会跟着劳累。
素食并非没有营养，清淡也并非是不放油、盐
许多朋友认为素食没有营养，吃的时间长了人就会很虚弱，实际并非如此!
不要靠不吃饭来减肥，特别必定要吃早饭
前面说过了，肥壮不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错。好好吃饭，细嚼慢咽，不睡懒觉，多走路每天步行一到两个小时，每天迟早摩腹，多操练深呼吸，吃一些健脾利湿的食物如薏米、茯苓、白扁豆、山药……就可以有用的去除身体的废物，废物排出去了，身体天然就轻松了。
假设湿气过重，还可以通过经络按摩，服用一些健脾利湿的中成药。千万不要饿着肚子还去健身房跑步跳操，这样只会加剧气血的衰败，一但胃气虚弱到极点，就会构成厌食症，就是胃气没有了，所以许多减肥减成厌食症的人终究让吃也吃不下了，因为胃气现已没有了，终究只要逝世。这就是无胃气则死啊!其实现在许多女孩就开始减肥，并不胖的人，非要把自己饿成皮包骨头，说是骨感美，唉，她们将来还哪有气血能量来当母亲呢?
便秘并非就是上火
便秘，许多人都认为是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，还有下火药、通便茶，真上火的管用，不是因为上火的还会更糟糕。为什么呢?便秘可以分为气秘和血秘。气秘是因为肺肾气虚构成的，因为肺与大肠相表里，肾司二便，所以这两脏气虚构成推动无力就会构成便秘，这样的便秘大便并不干硬，但是排出困难，排便后还会觉得气短、心慌、疲倦。
血秘是因为血虚肠燥，津液匮乏构成排便困难，这种便秘的大便干硬，许多白叟或是产后、病后血虚的人会有这样的情况。这两种便秘的治疗方法都必须是调气养血才华见效，假设乱吃生冷和寒凉药，只会雪上加霜的。所以有便秘的朋友必定要辨症，找到底子原因才华够很好的治疗。
饭桌上不要说令人不愉快的论题
许多家庭都是到吃饭的时分才华聚到一起谈天说地，有的时分难免会因一些家庭小事拌两句嘴，或是教育孩子进行痛斥，这些都要坚决根绝，有什么事都放在吃饭往后再说。因为人一气愤就会构成肝气上冲、肝胆郁滞，然后导致胃气受制，无法好好作业。
证明人气愤和焦虑的时分会许多的排泄胃酸腐蚀胃黏膜，构成泛酸烧心。其实这正好证明了中医理论，中医理论中肝胆五行属木，脾胃属土，肝胆之气要按捺脾胃，正常情况下起到疏土的作用，而木的五行在味道上表现为酸味，所以当人气愤的时分肝气上冲到胃里，才会表现为胃酸增多，这就是肝气犯胃构成的。
您理解了这个道理，就必定要记住吃饭的时分千万不要说令人不快的论题，就是平常也要记住不要气愤发怒，否则损害肝胆和脾胃。人只要平心静气才华身体谐和，这也是中医注重情志摄生的重要性。
饭后静养一个小时
要坚决的根绝饭后立刻看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供给给胃来消化食物，这个时分看书看报上网，就要集结气血到大脑和眼睛，就会削弱胃部的供血。而胃又必须有满意的气血供给，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累。而胃和心脏都受到了损害，所以最好坚持饭后一小时内不要做这些作业，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部作业。
晚饭要早吃，坚决根绝吃夜宵
晚上不要熬夜，就要求晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，防止油腻。因为十点钟要睡觉，吃饭晚了，又吃得十分饱，胃还没有充分的消化完饭就要睡觉了。
睡觉的时分血液循环都会减慢，胃里还有许多没有消化完的食物就会让胃得不到满意的气血来作业，而且胃也不可以充分的歇息，因为胆汁要参与消化这样还会拖累肝胆跟着劳累，长时间这样就会构成胃病和肝胆结石疾病。
所以晚饭要早点吃，距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。