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“拉三经”，即摆开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，天然贯穿。
“拉三经”时，双腿举向空中，使用拉筋带摆开双腿，由于重力效果，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去养分，一起，双腿经络被摆开，气血入经，冲击病灶，排毒散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果特殊，千百年来“拉三经”是我国道家功法及传统摄生家看家法宝。
拉筋不只能健旺脏腑功用，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，医治颈椎病，肩周炎等骨病。
“拉三经”对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治效果果。
“拉三经”可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好效果。
使用“拉筋带”拉三经，使用便利，不占空间，在床上，沙发上及长椅上均可拉筋。
常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络晓畅，气血运行灵通，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
拉筋的效果――祛痛、排毒、增强性功用
拉筋的直接效果是祛痛、排毒、增强性功用，直接效果则数不胜数。其原理安在?
首要，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不公例痛。拉筋进程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，阐明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，所以“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身遍地的痛、麻、胀等病症因而消除、减缓;
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，由于督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉公例肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功用的强大。
督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。
任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉便是此意。
膀胱经是人体最大的排毒体系，也是抵挡风寒的重要屏障，膀胱经晓畅，则风寒难以侵略，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状天然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴地点，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经天然有利于一切的脏腑。
按西医理论解说，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，天然就扫清了很多看得见的堡垒、妨碍和看不见的地雷、圈套。
第三，拉筋拉软并改进了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经晓畅则人的性功用强悍。因而有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人究竟难度太大，还是拉筋最便利。这三条经的不畅也是生殖、泌尿体系病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女性的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因而而生。所以男人要想增强性能力，女性要想治愈各种妇科病，最简洁有用的办法之一便是拉筋。此法简略有用，在家和办公室皆可实施，不受气候、场地约束。
拉筋既是医治，也是确诊
拉筋既是医治，也是确诊。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首要阐明肝经不畅，由于肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝(膝盖不和)痛阐明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会晓畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。
躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则标明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，标明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有许多问题。
人从生到死的进程，便是个由软变硬的进程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因而用婴儿描述柔，人长大后气血逐步不畅，身体也因而逐步变硬，人死则完全成为僵尸。
拉筋办法一：卧位拉筋法
1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。
2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。
3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿态摇摆，有利放松髋部的关节。
4.移动椅子至另一面，再依上述办法，左、右脚转换，再做十分钟。
此办法可直接、直接打通全身一切经络，经络公例祛病、排毒、增强免疫力及性功用;因而可直接、直接减轻并医治多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。
拉筋办法二：立位拉筋法
1、找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;
2、一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;
拉筋摄生法 保持经络晓畅的拉筋法
3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;
4、以此姿态站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。
此办法可有用摆开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中医治肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。
拉筋办法三：颈部拉筋法
面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对医治胸椎及心、肺等相关脏腑病也有用。
此办法主要用于医治各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。
拉筋办法四：蹲式拉筋法
此办法操作简略，便是在地上蹲5-40分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。两脚分隔蹲下较易，合适初学者，可渐渐增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大，拉筋效果会更好。