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尤其是对大多数晚年人和小孩来说，润燥清火的食物吃下去以后很难看到症状的减缓，这时咱们就要意识到是否吃对了食物，今日就让咱们一同看一看，初秋之时咱们最应该吃的八种食物吧！
蜂蜜、杏仁
蜂蜜有润肠、润肺成效，中药里的枇杷膏、药丸等也简直采用蜂蜜制剂。因为肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能协助排便，被视为是秋天最佳的摄生食材。因蜂蜜过甜，甜可生痰，因此，关于痰多的患者不宜多食，且伤风或热咳的人也不适宜食用。
秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大成效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等成效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有必定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其间，甜杏仁润肺作用更胜一筹。
莲藕、山药
莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对气候单调所引发的流鼻血、咳嗽出血有用，再者，它又具健脾止泻、能增进胃口、促进消化，也特别合适幼童食用。莲藕的食用价值高，一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，归于中药材的莲藕蓬也能炖汤，相同具凉血的作用。
山药不只有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的成效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有许多的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有用阻止血脂在血管壁的沉积，防备心血管疾病，有延年益寿的成效。
银耳、梨
银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋养佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的成效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
中医以为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功用，最适适宜冬春时节发热和有内热的患者食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究以为，梨还有下降血压，清热冷静的作用。
高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰盛的糖分和维生素，有保肝和协助消化的作用。关于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食物经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
南瓜、红豆
据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。
秋天吃红豆可以摄生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调度脾胃，调度脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述成效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功用的康复，一起红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定根底。
初秋摄生还宜这样做
除以上的食物摄生外，因为立秋后气候会越来越单调，还宜多喝水，保持心境愉悦，少动肝火为上。
此时的早晚气温会逐渐下降，因此咱们还可以在早晚进行恰当的运动，如散步、打太极拳、游泳等，但留心不要过度运动，否则更简略感到困乏。
立秋后不要贪凉，假如长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都或许导致局部酸疼以及腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘杰出等疾病，也很简略因受凉而复发。