QQ帐号登录
微信帐号登录
健硕、健康、灵敏。
“身子骨”道出了一个人体生理的隐秘：身体健康，落点在“骨”上。防病祛病，最要害的切入点，在于“养骨”。
保护受伤的骨骼，很有必要
任何事情都必须首要遵从天然规律，养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的天然力气，怎样顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。
说起来简略做起来难，现代人日子条件越来越舒适，可以随时斜卧沙发、睡软床，这些都导致我们很难长时刻坚持最符合健康需求的动作和姿势。
此外，再加上日子压力大、工作繁忙，精神紧张，又让我们肌肉紧绷，骨骼遭到牵扯而加重了失衡。
摄生先养骨，才干百病莫侵
事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。
简略地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。一切的脊神经担任传递大脑与身体各个部位之间的讯息。
因此，当脊椎发作异常时，就会影响到我们的器官；相同，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，而且可以直接通过保护脊椎拔除病根，永葆年青与健康。
所以，摄生必须先养好骨，骨养好了，才干百病莫侵。
夏天为什么合适“养骨”？
首要，气候热，人们遍及穿戴露出，阳光足够，皮肤受紫外线照耀后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。
其次，夏天进行室外活动，可以增加骨骼的弹性和耐性，然后改进骨质疏松的症状。
再次，中医考究“冬病夏治”，冬季的骨头也需求夏天养。在夏天将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来暂时，就可免除从前的骨关节疾病发作的苦楚。
因此，夏天养骨，能改进人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵敏等骨质疏松的症状。
怎样养骨才是养了底子？
全身骨骼是一个彼此相关的完美结构，牵一“骨”而动全身，所以养骨要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心保护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可“头痛医头，脚痛医脚”，那是摄生大忌，更是养骨的误区。
在夏天该怎样“养骨”呢？
首要，要注意饮食补钙。
多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D足够的情况下，促进钙质的吸收；
中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，然后增加骨骼的耐性。
其次，要注意增加户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和耐性。
最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时刻应选在每天的上午10点从前和下午的4点往后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
再次，适当做艾灸。
夏天是排寒化湿最好的时节，艾灸养阳，可袪除体内从前堆积的寒湿，让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。
第四，不吃或少吃导致骨骼钙丢掉的食物。
夏天是饮用啤酒的“黄金时节”，可是过量喝酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会克制骨生长因子，加速骨中钙的丢掉。
此外，长时刻很多饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的丢掉。
脊椎是人体督脉循行区域，是人的生机的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。
所以，夏天需求多通一通督脉。
打通督脉小好方法：摇篮式
【运动过程】
1. 在地上上铺一条毯子，地上不要太硬，坐好往后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也便是臀部下面。
2. 把双脚抬起来，大腿一定是靠近小腹的。
3. 坚持这个动作，前后地摇晃，即翻滚的一个动作，我们把它叫做摇篮式。
这种背部的翻滚，每天早晨滚一滚，重复地滚上三到五分钟。每次这样滚完往后，我们就会感觉到背部是热热的。
热代表气血疏通过来了，阳气生发，公例不痛，可以缓解各种腰背的问题。
这时候我们再照镜子，就会发现自己的气色，都会更加地光润。