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一种练功办法。指通过呼出浊气吸进清气，或随同发音来调整身体各部机能的气功锻炼办法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部天然放松，然后吸气使肺部开张，再渐渐把气呼出去，以此来加强吐纳的进程，要害是为了换气。此办法对免除疲劳、新鲜脑筋有较显着的效果，对五脏偏颇之调整效果亦较显着，对调整经络也有一定效果。
吐纳还有一个重要的口诀，谓之吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才干收腹呼气。效果在于吸入空中太和之气，注润丹田积储下来，坤腹先天元气不得外流转，才干到达吐纳的真实目的。
首要开口，慢慢吐出体内浊气，再自鼻中吸入清气，用意念咽入下丹田（脐下一寸三分，同身皴），以弥补呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹兴起，呼时小腹回收，叫做混呼吸。初学吐纳必须如此，这样口呼鼻息三次。
然后抿口合齿，舌顶上鄂，收视返听。鼻息鼻呼，一呼一吸，皆令收支于丹田。必须做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念出窍外，谓之心息相依。